長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差要怎么辦

更新于：2023-03-20 14:18:51

長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差恐引發(fā)精神方面疾病，短時(shí)間的睡不好也可能導(dǎo)致頭腦較遲鈍、免疫力下降、記憶力差等癥狀，若有失眠問(wèn)題可以將身體的手或腳伸出棉被外，試著降低平均體溫，讓大腦在低溫時(shí)，降低代謝率，調(diào)整到想睡覺(jué)的狀態(tài)，呼吸會(huì)越來(lái)越平順，自然就會(huì)入睡。