正確的睡覺姿勢圖解

最佳睡覺姿勢

睡覺最佳的姿勢是側臥，也就是人們常說的睡覺是要臥如弓。因為側臥是，雙腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲勞，尤其是采取右側臥位是，既不會對心臟產生壓迫，同時也有利于胃內食物向腸道輸送，是最佳的睡眠姿勢。

打鼾者睡眠姿勢

經常打鼾的人，不宜仰臥入睡，因為仰臥時舌根后后墜，加重打鼾，極容易引起呼吸暫停。

孕婦的睡眠姿勢

孕婦在20周以后，子宮增大，仰臥時沉重的子宮可壓迫脊椎前的腹主動脈，使子宮動脈中的血流量減慢，致使胎兒缺血缺氧。因妊娠子宮發生生理性的右旋轉，所以孕婦最佳的睡覺姿勢為左側臥位。

腰背疼痛者睡覺姿勢

對于經常腰背疼痛的人宜采用側臥睡覺，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或者壓迫神經，引起或加重腰背疼痛。如果習慣仰臥睡覺的，可將膝蓋彎曲或者在膝蓋下放置枕頭，以緩解肌肉的拉力。如果是患有強制性脊柱炎者，為放置脊柱側彎，則應該以平躺為宜。

心臟病患者睡覺姿勢

心臟代謝功能尚好著，可向右側臥。若已經出現心衰，可采取半臥位，以減輕呼吸困難，但必須切結不要左側臥或者俯臥，以免壓迫心臟。

腦血栓患者睡覺姿勢

動脈硬化若采取側臥位姿勢睡覺，勢必會加重血流障礙，因此此類患者宜采用仰臥睡姿。

肺部疾病患者睡覺姿勢

兩邊肺部都有問題的人，誰家最好的是仰臥，如果左側肺有疾病，宜左側臥睡；右側肺部有疾病者，宜右側臥位。

高血壓患者睡覺姿勢

高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應該為半臥位或者側臥位，可使用15厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩膀都枕上。

膽結石患者睡覺姿勢

膽結石患者睡覺不宜左側臥。因為膽囊位于上腹部，形狀如一個小酒瓶。但人體向左側臥時，膽囊結石在重力的作用下就容易發生嵌頓，引起膽絞痛發作，因此應該盡可能的仰臥或者向右側睡。

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