慢跑減肥還是快跑減肥

更新于：2023-03-15 11:06:42

快跑減肥效果更好

快跑是指12公里/小時(shí)以上的跑步速度，每小時(shí)消耗熱量是ge;700大卡。快跑是介于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之間的，經(jīng)常快跑的人體內(nèi)的脂肪含量會(huì)減少20%以上，減肥速度確實(shí)比慢跑快。但是快跑是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，心臟跳動(dòng)的頻率會(huì)加強(qiáng)，不適合大多數(shù)人，特別是有心臟病或者高血壓的人。