揉腰眼

腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼。作旋轉(zhuǎn)用力按揉30～50，以腰酸脹為宜。

擦腰

兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)。動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止。

點(diǎn)揉腰背部棘突

雙手后背，以中指指腹著力，點(diǎn)按在脊柱的棘突(俗稱算盤珠)上。其余手指著力于中指上下，以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠。凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位。均應(yīng)遂一點(diǎn)揉，直至陽關(guān)穴下(即第五腰椎棘突)。在點(diǎn)揉時(shí)，動(dòng)作要協(xié)調(diào)、有節(jié)律，用力要均勻。有透力，二手可交替點(diǎn)揉，反復(fù)30次左右。

捏拿腰部肌肉

用雙手拇指和食指同時(shí)捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

抖動(dòng)腰部肌肉

兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動(dòng)15～20次。

扣擊腰骶部

雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力。有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動(dòng)感，有透力。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止(腰部)。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此往返七八次。

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