面包和蛋糕哪個熱量高 吃了蛋糕怕胖怎么補救

面包和蛋糕哪個熱量高

同等重量下，蛋糕熱量較高。

面包和蛋糕都是用面粉為原料，加入其他配料制作的美食，味道清香、口感軟糯，因此深受人們的喜愛，而關于兩者的熱量問題，在同等重量下蛋糕熱量較高，每100克蛋糕中含有348大卡熱量，而每100克面包中含有313大卡熱量，兩者相對來說，吃蛋糕會更容易肥胖。

吃了蛋糕怕胖怎么補救

1、食用原味脫脂牛奶

在吃了蛋糕后，可以飲用一杯原味脫脂牛奶，能夠在一定程度上促進腸胃蠕動，幫助食物的消化與吸收，從而減少脂肪的囤積，對發胖有所緩解。

2、運動

吃了蛋糕之后，可以適當的進行運動，比如：跑步、跳繩等，能夠通過運動來消耗熱量，從而減少體內對熱量的吸收，對發胖有所緩解。

3、輕揉肚子

吃了蛋糕之后，也可以將手部放在肚子上，順時針輕揉肚子，能夠在一定程度上促進腸胃蠕動，刺激胃酸分泌，加快蛋糕的消化與吸收。

蛋糕一天吃幾個比較合適

一般建議一天吃50-150克左右。

雖然蛋糕口感軟糯、味道清甜，但是不宜過多食用，因為蛋糕中含有大量的糖分、脂肪、蛋白質等營養成分，食用過多，不僅會增加腸胃負擔，影響自身消化，常伴有腹痛、腹脹等不適癥狀，還會囤積體內脂肪，增加人體吸收熱量，從而導致發胖的情況，一般來說，一天吃50-150克蛋糕即可。

為什么吃面包反而瘦了

面包雖然熱量比較高，但是每天只吃面包的話，是有可能瘦的，只是每天單獨吃面包并不好，因為面包中的成分比較單一，主要是淀粉，缺乏維生素、蛋白質等營養成分，長期食用會造成營養不良的情況，因此減肥最好不要只吃面包，最好以粗糧、雜糧為主食，搭配上水果蔬菜。另外，合理運動、睡眠對減肥也有所幫助。

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