卷腹的時候怎么呼吸？

更新于：2023-03-11 19:29:40

卷腹時采用同步式呼吸法，即每做一個運動呼吸一次，并且呼吸是在動作過程中完成。具體做法是：卷腹時呼氣，要求緩慢深長；放下時吸氣，要求快速有力。

這樣呼吸的原因是吸入氣體會使得胸腹腔變大，呼出氣體則是變小。卷腹時會擠壓胸腹腔，就需要呼氣，而放下時就自然需要吸氣。所以不僅卷腹，凡是擠壓到胸腔的動作都應該是呼氣，反之吸氣。這種呼吸方法，可以避免胸腹腔壓縮或者憋氣。