1公斤脂肪需要騎行多久才能消耗

每克脂肪里大約含有9卡路里的能量，除去水分等其他成分，1kg肥肉里大概有780g是純脂肪，所以1kg肥肉能提供7800卡路里，而騎行者消耗的能量=騎行功率*時間*3.6，如果你的騎行功率在200瓦/小時，1小時你就消耗了200瓦*1小時*3.6=720卡路里的能量。

換算下來減掉1公斤純脂肪至少需要騎行10.83小時，也就是10小時49分48秒。也就是說減掉1公斤純脂肪至少需要騎行10.83小時，也就是10小時49分48秒。假設你的騎行路線全是大平路，沒有上下坡，天氣也不刮風，以均速25km/h來計算，這意味著燃燒1kg脂肪，要騎270.75公里。

不過注意，目前得到的數據有一個重要前提：運動能量來源100%是脂肪，可實際運動中，碳水化合物，蛋白質，脂肪都為人體提供能量，但最快最主要的能量來源是糖分（碳水化合物）。在緩慢穩定的呼吸中，充分的時間讓脂肪優先蛋白質轉化成糖原然后供能。

如果處在劇烈的運動中，則會優先消耗肌肉（蛋白質），然后才是脂肪。這就是為什么很人多在運動減脂的過程中減掉了很多肌肉，卻沒有真正減脂。

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