打呼嚕能治好嗎

選擇合適的枕頭

有些朋友認為枕頭越高就能改善呼吸，其實這種做法是錯誤的，枕頭過高反而會影響呼吸。所以打鼾的朋友一定要選擇適當高度的枕頭，最好以我們單側肩寬為宜。同時，要挑選柔軟一點、有彈性的枕頭，這樣有利于我們的呼吸。

較好的睡眠環境

好的睡眠環境能夠促進我們入睡，提高我們的睡眠質量。人在睡覺的時候鼻腔、咽喉部都會比較干燥，所以可以在房間里放個加濕器，能夠濕潤鼻腔，預防打鼾。

合適的睡姿

打鼾的朋友們最好選擇側臥位，以右側臥位為佳，能保持呼吸道的通暢。避免仰臥位，因為仰臥的姿勢，舌根或者是其他相關組織會在地心引力的作用下，滑到咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打呼嚕。

稍硬的床墊

雖然軟床墊躺上去人會比較舒服，但是一方面對我們的頸椎不好，另一方面也不利于我們的呼吸，特別是對打呼嚕的朋友。所以，建議選擇稍硬的床墊。

睡前喝蜂蜜水

我們都知道蜂蜜水是可以潤喉的，在睡覺之前喝一點，能夠幫助我們濕潤喉嚨，讓我們保持呼吸道的通暢。當然不要喝太多了，防止夜尿增多影響夜間睡眠。

睡前勿喝酒

酒精對肌肉有直接的抑制作用，使得肌肉的張力進一步下降，舌體進一步后移，氣道更加狹窄，從而氣流不暢引起打呼嚕。所以，打鼾者睡前不要喝酒。

《打呼嚕能治好嗎》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2023/0303/1097121.htm