游泳抽筋的自救方法

更新于：2023-03-03 15:39:16

游泳時小腿或腳趾抽筋也較常見。抽筋時，可站立淺水中，或迅速起來坐于岸邊，或深吸一口氣仰臥水中，用患肢對側(cè)的手握住抽筋腿的腳趾，并用力向身體方向拉回；同側(cè)手壓在抽筋腿的膝部使之盡量伸直，直至抽筋消除。同時可輕輕揉捏小腿肌肉，使痙攣緩解。
先深吸一口氣仰臥水中，將抽筋的腿彎曲，雙手或單手抱住小腿使之與大腿折疊緊，并盡量使大腿貼近胸部。然后松手，用力將腿伸直展開。反復(fù)進(jìn)行，直至抽筋消除。