懷孕22周腰酸背疼得厲害是什么原因？孕期腰痛是正常現(xiàn)象嗎？我現(xiàn)在懷孕22周+，之前就一直有微微的腰痛感，最近這段時間更嚴重了。每天睡覺躺下了就挪不動身體，真是疼得我直哼哼。這懷個孕真夠累的，有沒有什么好辦法緩解一下呢？

孕期腰酸背疼是準媽媽們常見的問題之一，不少孕媽媽都直呼痛得受不了。孕期腰痛一般在孕18周到24周尤為明顯，雖然主要原因是由于寶寶體重增加所致，但這并非唯一緣由。孕期身體所發(fā)生的一系列生理變化也是腰痛的助推者。

為什么孕婦更容易腰酸背痛?

來到孕中期，寶寶體重顯著增加，給媽媽下肢、脊椎、腹部的壓力倍增，腰酸背痛隨之加劇;另外，懷孕以后媽媽體內會分泌一種重要的激素--松弛素，這種激素會增加體內關節(jié)和韌帶的松弛度，為即將到來的分娩做準備，但同時發(fā)現(xiàn)，松弛素激素水平的高的女性孕期腰痛更為明顯。

為了緩解腰痛，準媽媽下意識地經常都會用手托住腹部，無論坐著還是站著，讓肚子保持前傾。其實，這種方法不但不能緩解腰痛，反而讓壓力更集中在腰椎部，嚴重的可能會引起腰椎間盤突出。

孕期腰痛怎么辦?

雖說孕期腰痛是正常現(xiàn)象，但是對準媽媽來說，硬扛著有時候真的想哭。孕期腰痛暫時還沒有辦法完全避免，我們只能做好護理，盡量緩解這一不適。

1，適量運動

都說孕期要注意休息，但是保持適量運動也是有必要的。身體狀況允許的話，每天都花點時間慢走、慢跑或者瑜伽之類的，可以有效緩解孕期腰痛癥狀。有數(shù)據(jù)顯示，長時間臥床休息反而會加劇腰痛，準媽媽們不妨試試。

2，孕婦專用枕頭

有腰痛的準媽媽都知道，晚上睡覺的時候仰臥位痛感最厲害，只有膝蓋彎曲側臥位時，才是最舒服的。現(xiàn)在市面上孕婦專用枕頭很多，寶媽們不妨挑選一個，高度合適的頭枕，托腹枕，腰部支撐墊能讓我們盡快找到最舒適的睡眠姿勢。

3，冷敷和熱敷

雖說冷敷和熱敷對緩解腰痛效果有限，但也是因人而異，有的準媽媽可能就比較受用。冷敷和熱敷沒有優(yōu)劣，自己習慣哪個都行。另外，孕媽媽也可以嘗試下物理治療，但是一定要選擇有資質的專業(yè)人士。

4，補充治療

如果你覺得以上辦法都沒有效果，可以嘗試一下腰背部按摩，由于孕期的特殊性，一定要選擇正規(guī)可靠有針對孕婦特殊培訓和經驗的按摩師。如果孕期腰痛實在難忍，應盡快找醫(yī)生診治，需要用藥的醫(yī)生會權衡利弊選擇風險小的藥物，切勿自行購買止痛片哦!

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