1、熱敷

熱敷可以改善血液循環(huán)，減輕膝部不適，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣，減輕腫脹。熱敷以濕敷為好，如熱氣浴、溫泉浴、礦泉浴、漩渦浴。也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關節(jié)有紅腫時應停熱療。高血壓、心臟病者慎用，調(diào)節(jié)溫度避免燙傷，軟組織急性期禁止熱敷。

2、艾灸

取穴：主要取足三陽經(jīng)穴位為主，灸血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關、陽陵泉、阿是穴。

艾灸方法

患者取仰臥位或坐位，用溫和灸法，即將艾條點燃的一端，在血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關、陽陵泉、阿是穴穴處熏灼（一般距皮膚約3厘米），灸至病人有溫熱舒適感覺或皮膚紅暈即可，一般灸約15-30分鐘，每日1次，10天1療程。

功效

中醫(yī)認為吹空調(diào)膝蓋痛是局部感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成，艾灸血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關、陽陵泉、阿是穴，具有祛風散寒，溫經(jīng)通絡，調(diào)和氣血的功效。

3、適當?shù)倪\動

想要排除體內(nèi)的濕氣，主要是通過平時的飲食、運動，調(diào)整生活的方式來進行有效的調(diào)理，比如說在飲食上面，要避免吃一些辛辣刺激、寒涼、油膩類的食物，生活上要多做一些體育運動，增加身體的抵抗力，能夠有效地將一些濕氣通過體表排出體外，而且通過適當?shù)募∪饬α俊⒎�(wěn)定性訓練對膝關節(jié)也可以起到預防保健作用。

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