拉筋的危害有哪些

拉筋本身無害，但要注意。

1.你在拉筋前一定要熱身，讓肌肉和肌腱處于備戰狀態，這樣拉筋的效果會提高，也可以減少拉筋不當受傷的幾率。

2.拉伸時不要停止呼吸；停止呼吸、憋氣會增加負氧債，使動作不協調，增加肌腱受傷的機會。

3.拉筋動作要緩慢輕柔，切不可用力過猛或用力過猛。肌腱拉伸的目的是利用肌肉肌腱的彈性和伸長，刺激肌梭神經和肌腱感受小體的神經信息，逐漸增加拉伸潛力和耐力。忌諱平時拉不動、壓不動的筋，急功近利地猛烈按壓，或者別人施加外力幫助；只要用力不當，反而會造成傷害。

4.更換拉筋的肌肉群；對于同一個動作，可能有多塊肌肉組成一組，功能相同，協同完成動作；但是，這些肌肉由于解剖位置不同，可能需要不同的拉伸動作才能拉伸到。

5.拉筋的程度是感覺有點緊張或酸，但絕不能到。痛苦的程度。拉筋要有痛的感覺，眼看就要受傷了。一個成功的熱身支架是無憂無慮運動的推進器，也是避免受傷的保護罩。

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