健身是現(xiàn)在非常流行的一種趨勢(shì)，是一種追求身體健康的表現(xiàn)。大多數(shù)人都會(huì)選擇在空閑時(shí)間，去健身房運(yùn)動(dòng)流汗，享受運(yùn)動(dòng)帶來的快感，以保持健康的體魄和愉快的心情。但是有的人是在飯前去，有的人是在飯后去，那么健身到底應(yīng)該在飯前還是飯后呢？

健身在飯前還是在飯后是要看情況而定

飯前

如果目標(biāo)是減肥去脂肪，瘦身減肥，就要飯前健身，保證運(yùn)動(dòng)前兩三個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食。另外，飯前和飯后健身還要根據(jù)具體的運(yùn)動(dòng)方式來選擇，比如俯臥撐和深蹲應(yīng)該放在飯前，因?yàn)檫@兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)容易引起食物倒流，所以需要在飯前的情況下進(jìn)行這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

飯后

如果目標(biāo)是增肌塑形，想要鍛煉出肌肉，就要飯后健身，健身時(shí)間盡量選擇在飯后一個(gè)小時(shí)左右。另外，一些運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該在飯后做。例如跑步就應(yīng)選在飯后，因?yàn)榭崭古懿匠尚Р桓摺?/p>

健身的注意事項(xiàng)

1、健身前需熱身

健身前，一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，能夠保護(hù)身體在健身過程中不受到傷害。熱身的時(shí)間大概是5分鐘左右。

2、合理安排健身項(xiàng)目

運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷要按照你的身體情況來，如果有條件請(qǐng)一個(gè)私人教練給你合理安排健身項(xiàng)目，不要為了求快而一開始就進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，那樣會(huì)讓身體受傷。

3、及時(shí)補(bǔ)水

健身時(shí)人會(huì)流出大量的汗水，所以要及時(shí)補(bǔ)水，每次喝水要少量，次數(shù)要多，等口渴再喝并不科學(xué)。

4、緩慢結(jié)束健身

健身即將結(jié)束前，讓動(dòng)作緩慢下來，直到心跳和呼吸穩(wěn)定，再結(jié)束健身，不要突然就停止運(yùn)動(dòng)，停止運(yùn)動(dòng)前先給身體個(gè)緩和期。

5、健身后不能立即洗澡

很多人健身后會(huì)流很多汗，所以馬上就去洗澡，這樣是不科學(xué)的，應(yīng)該等停止運(yùn)動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)后再去洗澡。

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