在體育鍛煉中，不可避免的發(fā)生一些運動損傷。常見的損傷大致分為四類：擦傷、肌肉拉傷、扭傷、脫臼。不同的運動損傷治療方法也存在差異，我們分別對不同的運動損傷治療方法進行敘述。

一、擦傷，擦傷一般都是發(fā)生在皮膚表面。如果擦傷的地方比較淺，只需進行簡單的清洗就行；如擦傷部位較臟或有出血時，應(yīng)該先用生理鹽水進行清洗然后再涂上消炎藥水，以免傷口部位感染。

二、肌肉拉傷，大部分肌肉拉傷的運動者都是由于運動前沒有進行適當(dāng)?shù)臒嵘�，還有的就是運動過度。當(dāng)肌肉出現(xiàn)痛感應(yīng)當(dāng)立即停止運動，在肌肉拉傷部位進行冰敷。

三、扭傷，大部分扭傷都是因為關(guān)節(jié)部位突然受到外力產(chǎn)生扭轉(zhuǎn)，導(dǎo)致扭到附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱。扭傷可以分為：急性腰扭傷和關(guān)節(jié)扭傷。對于急性腰扭傷患者可以讓其躺在木床上，床上要鋪的厚實點，并在患者腰下墊上枕頭，使腰部放松不再受力。再冷敷然后熱敷。關(guān)節(jié)扭傷的部位通常都是在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。這些部位的扭傷同樣也是先冷敷，冷敷兩三天后再熱敷。在休息時可以將扭傷部位墊高。當(dāng)扭傷部位紅腫疼痛難忍，需要及時去醫(yī)院就診。

四、猛然跌落、撞擊都可能會引起關(guān)節(jié)脫臼。受傷部位明顯畸形，疼痛劇烈。脫臼一般發(fā)生在肩部、手指、顎、髖部。如脫臼部位在肩部，患者首先應(yīng)當(dāng)保持冷靜，并停止活動也不要去揉搓脫臼部位。對于肩部脫臼者采取的治療方法應(yīng)先將患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上。手指脫臼拽動手指，再慢慢放松，使骨頭復(fù)位。脫臼部位發(fā)生在顎部和髖部，應(yīng)立即將患者送往醫(yī)院治療。不管脫臼部位在何處，患者都應(yīng)當(dāng)在醫(yī)護人員指導(dǎo)下治療，不應(yīng)自己盲目采取措施。

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