什么方法是目前普遍采用的一種放松技術

自生訓練是目前普遍采用的一種放松技術。自生訓練指的是練習者按照自己的意愿，使自身產生某種生理變化的一種訓練，由德國神經病理學家沃格特于1890年提出。

什么方法是目前普遍采用的一種放松技術

自生訓練由德國神經病理學家沃格特提出，由德國精神病學家舒爾茨完成， 由舒爾茨的學生盧即加以完善。

自生訓練包括六個部分：肢體沉重訓練、呼吸訓練、上腹部發暖訓練、前額發涼訓練、肢體發暖訓練、心臟訓練。

自生訓練的六種訓練中，應用較多的是肢體發暖訓練，肢體發暖訓練中最常用的是使手或手指發暖的訓練。

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