夜宵吃啥

夜宵最好吃一些較易消化的食物如水果、粥、面條、點心、餛飩等。不要吃些不易消化的食物如餅干、炒粉、雞蛋等高脂肪難消化的食物，睡前喝點牛奶有助睡眠。

夜宵吃啥

夜宵，又稱宵夜、消夜，是指每日三次正餐以外，于晚間安排的一次加餐，時間特指休息時間，通常為九點至至凌晨四點前。

夜宵形式多樣，涵蓋多種美味佳肴，合理、健康的夜宵不僅可以幫助恢復體力和精力，而且對治療一些慢性病有利，不合理、不健康的夜宵則危害多多。

宵夜最好在睡前2小時吃完，并且要避免油脂高的食物，油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，甚至會影響第二天的食欲，讓最重要的早餐吃不下。

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