瑜伽的起源很惡心

　　2、快與慢

　　我們身處一個加速發展的時代，所謂日新月異，在當今的中國絕對不是妄言，每個人都像上緊的發條，瘋狂旋轉的陀螺，不曉得什么時候才可以停下來。時間就是金錢成為了一切行業一切圈子的生存準則定律，風馳電掣的飛車，我們能看到沿途什么樣的風景呢?豬八戒般囫圇吞下人參果，又能咀嚼出什么樣的天堂美味?

　　瑜伽的精髓或許很多，但我目前領悟出的一點就是一個字--慢。因為慢，你才能有所體會，由于慢，你才可生發出控制。無論是一呼一吸，還是一舉手一抬足，無論是站，還是坐，唯有真正用心用身體味慢條斯理，才能祛除因為快所帶來的浮躁與不安。我喜愛的法國作家普魯斯特的口頭禪是親愛的，慢一點!，雖然他筆下那種優雅緩慢的生活已經成為逝去年代的魅影，無可再追，但人生既苦又短，我們其實真正需要停下來，慢下來，好好關照體味人生的各種風情。人不是說慢想慢就可以慢下來的，所以需要借助瑜伽，慢慢的，一點一點的去學會體味。

　　3、體式與心靈

　　許多人提到瑜伽，就聯想到那些在普通人看來是遙不可及、高不可攀的高難度體式動作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其實這是一種極端錯誤的認識，對于瑜伽來說，體式固然很重要，但始終僅僅是手段是工具是過程，目的應該是通過體式學會向內觀，學會閉上塵世的雙眼，睜開或許已沉睡很久的心靈的眼睛，學會用心靈之眼檢視、打掃內心的每個角落，這是很漫長的修行，不可能一蹴而就。每個人都只能量力而行，不能勉強，不可過度用力，心靈也是一樣，凡事過猶不及。

　　最初接觸到瑜伽，看到老師那些眼花繚亂的體式動作，自己不由心生羨慕，恨不能在最短的時間掌握學會，于是，上課時會過度強求，結果身體和心靈都反而愈來愈不安，因為設定的目標和現實的差距，讓自己無端心生煩惱，這樣求成求果的心，本來就是不正確的，瑜伽本是讓人心安，最終達到無所住而安心。

瑜伽心得體會 篇17

　　時常會有朋友問起：你每天什么時間練功?都練習些什么?練習多長時間?

　　我把我的練功流程和感受拿來與大家分享。大道至簡，瑜伽練習無需高難和技巧，只要心如止水，靜氣凝神的去保持和感受，身心由內而外產生的輕盈通透舒暢和松靜的感覺，便從身體的每一個細胞和細枝末節處悠然流淌，沖破身心最深處的禁錮，像天空的飛鳥在沒有藩籬的天空下自由的遨游。

　　習慣早上練習，只是習慣使然，早上是生命四季的春天，代表著生機和活力，帶著一天的希望喚醒沉睡的身體，欣 欣然睜開眼的那一刻，就被一種生命的活力所包圍

　　帶著好心情，伴著輕柔舒緩的音樂，開始坐在墊子上舒展四肢，我聽到身體拔節的聲音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金剛跪坐的姿勢保持,開始做調息的練習，閉著眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的調整，如果偶有鼻道不通暢，會加入捂住耳朵內懸息的保持，或在洗漱的過程中加入涅涕功和圣光調息法。(北方冬季氣候干燥，尤其是室內，一早鼻道是干燥的)。接下來的時間我會安靜的完成十輪的內壓+內懸息的練習，內壓暖熱五臟，內懸讓頭腦醒覺，做完之后，全身通透暖熱，像干涸的小苗經過春雨的洗禮之后，清新潔凈而飽滿。有時候我會單獨做內懸息的練習，深吸一口氣，氣入丹田，之后懸吸保持，感覺氣息通道完全被打開，沉睡的能量被瞬間喚醒，我觀想著生命之氣從海底輪處慢慢向上升起，一一把七輪打開，觀想和體會身體猶如一朵睡蓮一樣輕柔的打開，頭部清醒而敏銳。

　　十輪調息過后，全身更加的暖熱和輕松。帶著幸福與喜悅，面向東方，開始拜日式的練習，觀想內心的陽光和頭頂的陽光交相輝映，和諧共生。身體完全沒有僵硬和生澀，呼吸像柔和的緞帶，伴著身體的韻律自如的往來。中間在頂峰斜板式等體式中融入內懸息的練習，真正做到讓呼吸去帶動身體。一張一弛，動靜相生，不知不覺中40分鐘就悄悄過去了。身心融合一體，這既是所謂的身心合一。如果非要去形容那種感覺，只有兩個字：美妙!

　　閉眼樹式是我最近一個多月才加進練習中的，這種有挑戰的五官一心的功法會讓人著迷，從這個體式的練習中你會悟出很多。先讓自己空掉吧，忘記物質軀體的存在，只感受均勻的呼吸和清醒的意識，身體和整個宇宙的相融一體，個體在一點點消失......

　　頭倒立會放在體式結束之前，練習熟練了，你會感覺倒置的感覺和站立一樣穩固平衡，換個角度看世界吧，克服恐懼和自我挑戰是一個質的飛躍過程。暖熱的氣血從頭部順著脊柱和后背緩緩上行，雙腳有兩股暖流像火山一樣源源不斷地散發熱量，呵呵，夸張了點。我閉著眼睛細細體會著泰老的詩：枝是天空的根，根是大地的枝。

瑜伽心得體會 篇18

　　昨天正好看到公司oa網上面的公告，公司為了豐富員工業余生活有開始舉辦瑜伽課程練習了，以前就有搞過這個活動，但是由于去年本人比較忙，所以沒有時間去參加。但是現在就好了，該忙的事情差不多都忙完了，可以輕松一下了。正好有這個機會，我要去見識一下。

　　聽人家說練習瑜伽有很多很多好處，就是自己沒有親身經歷過，因為怕疼!～～呵呵!

　　6點學員們準是都到達了舞蹈教室，老師也早早的準備好了，第一次看到瑜伽老師，身材好好哦，很是羨慕和嫉妒哦!一定都是練習瑜伽練習出來的。我想：)我們首先復習了以前課程學習過的姿勢，因為包括我在內有幾個新來的同學，所以要把以前動作溫習回顧一下，這下我可是手忙腳亂了，跟不上老師的節奏，什么吸氣，呼氣，腳，手都不聽自己使喚了，覺得我難哦，以上來就搞個全套姿勢給我們新來的學員，真是受不了，只能咬牙忍耐跟隨老師口令，眼鏡不停看旁邊的學員動作如何伸展的，一步步學習。

　　全套動作完成后，老師交了我們幾個新動作，高難度真是，看著前面老師坐的很是輕松，自己上陣時候到了，可是我的腿怎么也撾不下去，疼!老師這時候給我了幾句話，每個人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的證明我現在本身年齡已經25歲，但是身體年齡不知道有多老，我自己估計了一下，也有5，60歲了吧，聽的我好害怕啊!我還這么年輕嗚嗚!～～

　　課程結束的時候練習的徹底放松，這個好舒服，做起來好簡單，跟睡覺差不多，但是重點就是不要睡著了，那可是不行的，所有功效都沒有了，如果那樣子的話。跟隨著輕松的音樂，慢慢的慢慢的

　　結果課程結束時候還有有個同學睡覺了，很久才起來，哈哈!～

　　一個多小時的課程下來，我的感受就是關節疼，尤其是要堅持一個動作保持5個呼吸的時候更累，不過雖然累但是全身好像放松了許多，自己感覺有些微妙的變化。說不上來，不知道怎么說?呵呵!只有大家學了之后自己體會咯!

　　所以我在之前也發了幾個帖子，說明了做瑜伽的功效，好處，希望愛好瑜伽的朋友們多看看我的帖子，多多學習一下，都來做瑜伽鍛煉。

瑜伽心得體會 篇19

　　戶外習練瑜伽，能夠更好的提高練習的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸著清新的空氣，流通性很好，人們會不自覺地展開深呼吸，起到撫慰臟腑，按摩內臟的作用，有利于加強心肺功能，可以放松身心，親近大自然，融合大自然。

　　回顧昨天清晨鳳凰山公園短暫卻愉悅舒心的戶外瑜伽行，各位伽人會員們相約而至，盡管清晨微微秋涼，可絲毫沒能阻止各位伽人們對戶外瑜伽的追隨和渴望，紛紛積極前來參與這次身軀放松，心靈愉悅的瑜伽旅程。藍天白云，天空作美，秋色的浪漫，一張瑜伽墊，一份好心情，伴著輕柔的音樂，拉伸，擰轉，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，輕柔曼妙的舒展全身。輕合眼簾，寧靜深長的身心呼吸，把大自然的新鮮氧氣深深的吸入肺部，將自己的身心融入到一片清新怡人的大自然懷抱中，真正達到天人合一的境界。當陽光透過云層溫柔閑散地從枝頭灑下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽體位，更是一道絢爛的風景。沐浴陽光，沐浴清風，放飛心情，全身心的體驗感受戶外瑜伽的獨特魅力。將世俗，不快，喧囂，一切不美好的東西全部拋在身外，能夠感受到每位伽人在這個過程中的快樂，開心，喜悅，放松...... 正如在習練瑜伽一樣，放下煩惱與憂愁，關注當下，享受過程，找尋快樂。

《瑜伽的起源很惡心》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2022/1024/993422.htm