軍訓必備

　　【防曬有道】

　　不要覺得防曬霜只要早上涂一遍就行，隨身帶著，每個休息時間都涂一次，軍訓時會大量出汗，汗液會把防曬霜沖散的。不要覺得只涂臉部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖頸，還有小臂才是關鍵。防曬霜買30倍以上的，效果很好。

　　【飲食篇】

　　軍訓后體力消耗極大，這個時候要多補充一些蛋白質和維生素。多吃一些肉類、蛋類，如果這類食物有限，可以用豆制品代替。另外，最好還多喝點湯菜類，同時注意補充各種維生素。要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還需充分攝取防止肌膚老化的維他命E，增加皮膚抵抗力的維他命A，增加皮膚彈性的鈣。注意不要用水果代替正餐。多吃清淡的食物，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

　　【作息休整篇】

　　充足睡眠：俗話說早睡早起身體好，在艱苦訓練面前，充足的睡眠是最好的準備。揉小腿：每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多專業，一條腿揉5分鐘就好，不然第二天會酸疼得抬不起腿。爽身粉：晚上洗漱之后涂上一層，清新舒爽。不宜使用痱子粉，痱子粉遇上汗容易和泥兒。

　　【傷病篇】腳上起泡：

　　別慌張，視情況而定看是否需要挑破，有的不影響走路得話就放那別動，等肌體自己吸收就好，挑破更疼。

　　輕度曬傷：最好是當天用4-10℃的淡鹽水冷敷，將干凈的紗布蘸上鹽水，敷在曬傷的部位。每次約十五分鐘，可降低肌膚引起的發炎反應。這里值得提醒的是，避免用冰塊來敷，以免局部凍傷。如果是起泡和脫皮，就要到醫院治療。

　　抽筋：一般是小腿抽筋。要先把抽筋同學的小腿放平，拉住腳掌把筋拉直到不再抽筋。24小時后用跌打酒按摩即可。

　　腹瀉：引起腹瀉的原因很多，有可能是吃了細菌感染的食物，可能是飲食習慣改變引起腸胃不適，也可能是喝了生水或過涼的飲料。如果出現惡心、腹瀉不嚴重，可以多喝一些鹽水，鹽水的比例是1杯水+1/4匙鹽。如果情況嚴重要盡快求醫。

　　中暑：中暑以后首先要停止訓練，迅速脫離高熱環境，將其移至通風好的蔭涼地方，解開衣扣，讓病人平臥，用冷水毛巾敷其頭部，扇扇，并給他飲用清涼飲料。如果癥狀得到緩解就可以歸隊訓練。如果癥狀不能緩解，要及時送往醫院。

　　【其它溫馨小貼士】

　　1、不要帶太多東西哦，不然會累死的。床單、被褥、席子（學校準備了就不需要準備被褥了，只需要帶床單、被罩和席子就好）

　　2、建議你弄一個小一點的拉桿箱，不用太大 ，中號就歐克。

　　3、有條件的去買一雙軍布鞋（度娘有圖）， 以前有賣白色的，我不知道是不是叫網球鞋，反正是布鞋，很舒服很舒服。拖鞋、鞋墊和襪子（鞋墊建議兩雙，襪子建議多帶，并且為棉質，吸汗）

　　4、箱子里裝的是睡衣，軍訓的時候防空兵學院會讓你們去領衣服、褲子還有皮帶，所以不用帶多余的換洗衣物，你只需要帶睡衣就可以，但是別一件衣服也不帶，至少你去的時候要穿衣服的，不要穿緊身衣，會很難受。

　　5、女生領口不要太大，否則掂著東西去的路上你會很狼狽。

　　6、日常用品（如牙刷、牙膏、香皂、毛巾、洗面奶、洗發水、梳子、小鏡子、防曬霜、洗衣粉、衛生紙、皮筋、晾衣架或繩子等）

　　7、藥品（藿香正氣水、金嗓子含片、感冒藥、萬金油等）

　　8、餐具、水杯、雨傘、

　　9、還需要裝的有一個大容量的水杯，容量一定要大，不大你就死翹翹了！渴啊！不要太大，不過教官如果好的話休息時間是可以去接水的。

　　10.錢（最重要的一點，帶足錢，孩子可以缺什么買什么）

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