起跑式也是瑜伽的體式之一，可以幫助我們塑造大腿小腿的線條感，而且可以幫助我們的糾正整個脊柱錯位，還可以伸展我們后背的脊椎脊柱，改善駝背與腰酸背痛。

步驟：

1、慢慢先調整雙腳位置，背部向前向上打開，頭頂向前，保持脊柱伸展；

2、慢慢吸氣穩(wěn)定，雙手扶髖，慢慢將雙手拆開，伸向頭頂保持5到10個呼吸；

3、呼氣，雙手落地，膝蓋跪定。

《瑜伽起跑式標準講解》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2022/0626/913445.htm