瑜伽體式站姿平衡開髖動作
更新于：2022-05-22 07:26:27
瑜伽的開髖真得是一種人生難得的經歷，特別是對那些身體本身就比較僵硬的人來說，但是經歷著這種難忘的痛之后，你會發現，你的瑜伽世界打開了一扇新的大門。
步驟：
1、首先我們雙手扶髖，然后吸氣，抬右腿向上提，保持穩定；
2、五個呼氣停留后，拆開右手抓住小腿，呼氣時穩定，慢慢倒向右側，保持5到10個呼吸停留；
3、吸氣，慢慢的腿部回正回來，呼氣拆開右手，腳掌落地，回到三四站姿。
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