胸肌雕刻訓練動作
更新于：2022-05-15 11:46:49
健身房70%的男人都在忙著練胸肌，還互相攀比著平板臥推的極限重量，可惜大部分人的胸肌練得并不美觀，要怎么去練才能讓我們的胸肌更加美觀？一起來了解下。
步驟一：上斜啞鈴臥推
坐在凳子中間，雙手拿住小啞鈴放胸前，貼住凳子雙腳踩實地面，把小啞鈴放在兩側推起，保持上背部一直貼在凳子上；
步驟二：上斜俯臥撐
五指打開，1.5倍肩寬，雙腳后退，保持整個身體像平板一樣打直，感受胸部的用力。
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