斷碳減脂是指在一段時(shí)間內(nèi)，完全不食用主食，達(dá)到減少脂肪目的的做法。碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，為人提供能量的物質(zhì)。理論上來(lái)講，所有事物都含有碳水，但在健身界中的碳水常指的是主食，常見主食有谷物類、豆類、根莖類、面食等。

碳水的熱量普遍比較高，減脂人士會(huì)通過(guò)不吃主食，節(jié)食的方法來(lái)減少自己攝入的熱量，從而達(dá)到減脂的目的。但其實(shí)這種方法的危害是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于減脂帶來(lái)的好處的，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是用自己的身體健康來(lái)?yè)Q取體重的下降，還不考慮反彈等方面。

其實(shí)，減肥真正要做的，就是要提高我們的基礎(chǔ)代謝。提高基礎(chǔ)代謝的方法很簡(jiǎn)單，就是多運(yùn)動(dòng)，認(rèn)真吃飯。或許剛剛認(rèn)真吃飯的你會(huì)微微地胖一段時(shí)間，但只是這一段時(shí)間而已。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，搭配科學(xué)的飲食，減肥自然而然就會(huì)實(shí)現(xiàn)。

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