米飯的營養價值與功效

米飯的主要成分是碳水化合物，維持大腦功能必須的能源。還很有豐富的Ｂ族維生素和銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

選購技巧

１、好的大米具有三個特點，一是富有光澤、糖屑少、無蟲害和雜物、無粘連或結塊；二是米粒整齊飽滿，大小均勻碎米少；三是“腹白”很少或基本沒有。

２、如果發現有的米粒外觀過白、過于鮮亮、光滑，有可能是礦物油上光的；米粒若呈淡綠色，有可能是以人工色素染色的，用以冒充“綠色大米”，使人受騙上當。

３、鑒別大米的辦法：將少許大米倒入玻璃杯中，注入６０℃的熱水，蓋上杯蓋經５分鐘后，啟蓋聞有無異味，如見油膩感，有農藥味、礦物油味、霉味等，表明米已被嚴重污染，不可食用。

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