草莓有減肥的效果，但是單靠水果減肥不科學(xué)。雖然草莓是一種熱量很低的水果，并且還有豐富的膳食纖維，但草莓的糖分含量也比較高，減肥期間不適合多吃。

草莓是不是減肥水果？

草莓有減肥的效果，草莓是一種熱量很低的水果，并且還有豐富的膳食纖維，但是單靠水果減肥不科學(xué)，并且草莓的糖分含量也比較高，減肥期間不適合多吃。一來水果的營養(yǎng)不均衡，水果雖然富含糖分、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質(zhì)和脂溶性維生素，長期拿水果當(dāng)飯來減肥，容易營養(yǎng)不良和貧血。

二來許多水果的熱量并不低，單一的水果減肥如每天只吃蘋果或者梨，靠的是食物的不適口性，一旦恢復(fù)正常飲食，反彈得會(huì)更厲害。因此，不提倡用水果減肥。

雖然按單位重量算，水果熱量比米飯低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分?jǐn)z入就超標(biāo)了。比如有人一天吃上2～3斤，這樣過度的吃對健康影響很大。

《中國居民膳食指南》建議，每天攝入水果200～300克，中國只有30％左右的人能達(dá)標(biāo)，所以針對吃得不夠的人，推薦多吃水果，但最多也不要超過500克，一天吃2～3種即可。孕婦、高血糖等特殊人群，如果進(jìn)食水果過量，有可能導(dǎo)致血糖異常波動(dòng)。

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