呼吸可是真正意義上的與我們休戚相關(guān)，但是面對(duì)這種平時(shí)不加注意的生命活動(dòng)，我們卻沒有很好地讓它發(fā)揮養(yǎng)生功效。所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行，這也是瑜伽鍛煉的一種呼吸吐納法。通過深呼吸可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。

深呼吸的好處
1.養(yǎng)肺，肺的主要功能就是呼吸，每天做深呼吸，把呼吸頻率放慢，就是一種很好的養(yǎng)肺方法。
2.防治呼吸道系統(tǒng)疾病。呼吸道系統(tǒng)疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對(duì)于我們的身體造成了嚴(yán)重的傷害。如果我們長(zhǎng)期堅(jiān)持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復(fù)，抵抗力增強(qiáng)，可以抵御呼吸道疾病的感染。
3.鍛煉肺活量。深呼吸的同時(shí)肺活量也會(huì)大大的增加，不僅能夠起到預(yù)防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復(fù)健康。
4.防治高血壓。每天進(jìn)行深呼吸能夠有效的降低血壓如果對(duì)身體進(jìn)行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運(yùn)動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，降低血壓。

5.鍛煉胸腹部肌肉。深呼吸能使人的胸部、腹部的相關(guān)肌肉、器官得以較大幅度的運(yùn)動(dòng)。
6.放松精神。深呼吸能解除疲憊，放松情緒，減輕心理壓力。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括從簡(jiǎn)單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動(dòng)。
7.促進(jìn)睡眠。進(jìn)行深呼吸鍛煉，能夠令緊繃的精神放松下來，心情也會(huì)更加的舒暢，因此入睡也就更加容易，血液中養(yǎng)分充足后，更容易獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。
8.改善臟器功能。深呼吸能較多地吸進(jìn)氧氣，吐出二氧化碳，可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。
9.克服恐懼。很多人都有經(jīng)驗(yàn)，如果要面對(duì)一群人做演講時(shí)，心情緊張，心跳加快，可能大腦一片空白。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行深呼吸，可以緩解壓力，提升身體含氧量，使心情恢復(fù)平靜。
10.養(yǎng)腎。經(jīng)常深呼吸，可以促進(jìn)腎的吸納功能，從而達(dá)到養(yǎng)腎的作用。

深呼吸看起來很簡(jiǎn)單，就是吸氣和呼氣，這是我們生存最基本的技能。但是想要獲得一個(gè)正確的呼吸，我們還需要了解如何吸氣和呼氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，盡量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。在呼氣的時(shí)候一定要干凈，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時(shí)交換更多的新鮮空氣。

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