柔式按摩是怎么按的

柔式按摩主要是通過以下手法進行按摩：

1、推法，推法可分為輕推和重推法

手法:四指并攏拇指分開，全手接觸皮膚，沿著淋巴液流動的方向向前推動。

作用A輕推法對神經系統起鎮靜作用。B重推法能加速靜脈血和淋巴液的回旋。應用:輕推多用于按摩開始和結束時重推常用于按摩中間多與揉捏按壓交替使用。

2、擦法

手法:用拇指或四指指腹、大魚際、小魚際、掌根貼住皮膚上，做來回直線的摩動。作用:能加強局部血液循環，提高皮膚溫度，增強關節韌帶的柔韌性。

應用:擦法應用四肢、腰背韌帶及肌腱外可在按摩的開始或結束時間使用，也可以在按摩中間由一個手法轉換另一手法時插入幾次按摩。

3、揉法

手法:用拇指或四指指腹、掌、掌根、大小魚際緊貼于皮膚上，做圓形式螺旋形的揉動。作用:促進血液循環改善局部組織的新陳代謝，緩解深部組織軟化疤痕組織并有緩和強手刺激和減輕疼痛的作用。

應用多用于關節、肌腱和腰背部。

4、揉捏法

手法:四指并攏，拇指分開，手成鉗形、全掌及各指緊貼于皮膚，拇指與四指相對用力將肌肉捏住，略微上提，沿著向心方向旋轉式移動。

作用:促進肌肉的血液循環和新陳代謝，能增強肌力和防止肌肉萎縮,也有消除肌肉疲勞，緩解肌肉痙攣和活血散瘀的作用。

應用:揉捏是按摩肌肉的主要手法多用于大塊肌肉肌群或肌肉肥厚的部位。如小腿、大腿、臀部等。

5、搓法

手法:用雙掌挾住按摩的肢體，相對用力，方向相反，做來回快速的搓動。

作用:能使皮膚肌肉筋膜等組織松弛，加強血液循環，促進新陳代謝，緩解肌肉痙攣，加速疲勞的消除，提高肌肉的工作能力。

應用適用于四肢和肩關節處，常在每次按摩的后階段使用。

6、按法

手法:用一手或雙手的手掌和掌根(雙手或重疊或相對)按壓被按摩的部位停留一段時間后用于輕到重，再由重到輕。

作用:使肌肉放松消除疲勞、減輕酸脹疼痛等不良感覺、并對關節起到整形的作用。應用常用于腰背部、局部及四肢肌肉僵硬或發緊時，也用于腕關節。

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