肩部訓練側平舉后劃圈
更新于：2021-11-14 20:44:05
不論是男人還是女人，最迷人和性感的部位應該就是一副寬厚的肩膀了，寬闊的肩膀會使他們氣場十足，穿衣好看。那么今天，我就告訴大家如何在家里也練出一副好看迷人的肩膀。
步驟一：側平舉后劃圈
雙腿自然分開，腹部收緊，挺胸下顎微收，五指打開手掌朝上，手臂伸直小幅度的劃圈，保持腹部收緊；
步驟二：俯身1字伸展
雙腿自然分開，腹部收緊，屈膝保持背部挺直，身體有一定傾斜度，然后握拳大拇指朝上，同時抬起手臂到最高點，使身體呈一條直線。
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