跳繩的好處有哪些？

核心功效

增強體質,減肥,促進新陳代謝

功效作用

1.增強體質：跳繩能夠增強體質，促進血液循環，跳繩有利于身體呼吸系統的強化和循環系統的強化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。

2.減肥：跳繩由于作用時間短，消耗熱量高，而且是有氧運動，所以可以很好的使脂肪燃燒，能夠消耗脂肪，結實肌肉，達到減肥的目的。

3.促進新陳代謝：跳繩還可以促進機體的新陳代謝，如果是發育期做這些運動，對增高有一定的輔助作用。

4.改善腦部血液循環：跳繩可以改善腦部的血液循環，可以提高思維能力和想象能力，對于增強腦細胞的活力有很大好處。

5.增強手眼協調：跳繩還能夠增強手眼協調功能，鍛煉身體的協調性和靈敏度。

6.預防心腦血管疾病：跳繩屬于有氧運動，可促進全身血液循環，加速新陳代謝，增加血管彈性，預防心腦血管疾病的發生。

適宜人群

一般人群均可適用。

禁忌人群

脊柱病變患者,骨質疏松者,膝蓋舊傷未愈人群,體重過重人群

營養價值

跳繩屬于一種比較好的有氧運動，每天堅持適度的跳繩，有一定的減肥，改善體型的作用。如果是發育期跳繩，還是一種比較理想的增高運動。另外這種運動需要全身的肌肉都參與運動，協調性要求也比較高，有一定的預防老年癡呆的作用。跳繩運動的時候，會促進血液循環，加速機體的能量代謝，可以有效的預防冠心病，高血壓病和糖尿病的發生。

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