教師易得哪些病

教師易得哪些病

1、教師易得哪些病

1.1、講出來的病:慢性咽喉炎。

對策:教師應注意科學用嗓,課間最好閉口休息,用溫水潤潤嗓子。平時少高聲說話,多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物,可常飲綠茶、菊花茶,食用蛋類、蘿卜、絲瓜、梨等,少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物。

1.2、站出來的病:腿部浮腫、靜脈曲張。

對策:講課時,教師應將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上,始終保持一只腳處在休息狀態,并可慢步走動;要充分利用課間休息時間活動活動雙腿,促進血液循環。晚上睡覺前用熱水泡腳,既能疏通下肢血管,解除疲勞,又能讓人安然入睡。

1.3、坐出來的病:頸、腰椎疾病和痔瘡。

對策:平時伏案工作一段時間就要起身到戶外活動一下筋骨,做腰部和頸部的運動,呼吸新鮮空氣,做幾個下蹲起立的動作,用手掌由輕到重拍打臀部若干次,以使血脈暢通。此外,還應常吃水果,多飲水,少食辛辣熱燥的食物,以預防便秘。

2、教師的職業特點

2.1、職業形象的準公共性。教師雖然不像政治家、演藝人員那樣是完全的公共性人物,但也會在相當多的時候暴露于學生、家長、社區的注視之下,因此必須善于塑造并維護自己的正面形象。

2.2、職業環境的相對封閉和單純。學校是教師職業的主體環境,教室、辦公室是教師出沒最多的場所。這種封閉性也使得工作環境相對簡單。教育對象是學生群體也凸顯了教育環境的單純。

3、教師如何預防職業病

在日常教學中,連續工作一小時左右就要活動休息一會兒,聽聽音樂或到室外呼吸新鮮空氣,活動一下筋骨,使身心得到放松,讓大腦得到保護性休息。日常要注意攝取合理的營養,以保證大腦正常功能所需要的物質基礎。擺正心態,教師首先要把自己當做普通人,在遵守職業操守的同時坦然面對各種壓力和失敗,緩解焦慮情緒。

教師的日常保養

1、護嗓、清肺

說話多、喝水少、經常吸入粉筆末微塵,是教師多患咽喉炎的主要原因。慢性咽喉炎在中年教師中比較普遍,多因為急性咽喉炎沒得到及時治療或反復發作所致。可以吃清熱解毒的果蔬,如南瓜、蓮藕、芹菜、雪梨等。

2、護腿

盡量減少站立時間,站立講課的時候,可在講臺上多來走動位置,下肢活動活動,促進靜脈回流。靜脈曲張較重者,可穿高碳長筒襪,保護淺靜脈,協助靜脈回流。晚間睡前,熱水泡腳,熱毛巾敷下肢;在床上將下肢抬高,做做屈伸運動。

3、護脊

教師長時間伏案備課、批改作業,很容易導致頸背部不適及腰酸背痛。喝櫻桃果汁可以緩解肌肉扭傷和肌肉過度疲勞引起的疼痛。

4、養胃

教師忙于工作且壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律,極易引起腸胃的不適。小米可暖胃,安神;南瓜有解毒、護胃,助消化等功效。健脾養胃的食物還有山藥、蓮子、大豆、山楂、大棗、板栗等。教師的早餐中有一碗熱騰騰的小米粥,既經濟實惠又營養。

教師防職業病食療

1、多食利咽食物

具有清熱解毒功能的蔬菜水果,如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等,對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

2、多食益腦食物

教師是腦力勞動者,腦力勞動會消耗大量的能量,因此,宜適當補充富含氨基酸的食物,如魚、牛奶、大豆及其制品,以保證精力充沛、思維敏捷。另外,吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等能增強大腦的機能,提高工作效率。

3、多食養眼食物

教師的視力容易受到損害;上課時飛揚的粉筆灰易使教師患結膜炎等眼疾,經常感覺眼睛干澀、發癢。因此,除注意正確用眼外,教師要多食具有養肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。

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