秋老虎要注意什么 養生的方式是什么

　　民間有種很令人費解的說法，那就是一夏無病三分虛，其實是告訴人們季節更替，氣候驟然變化對于人體的重要影響，因此養生保健就成了重點功課，我們要順應自然，根據天氣來調整自己，才能維持健康，愉快地度過秋天，下面就來分享相關的建議。

　　秋老虎要注意什么

　　1.首先是堅持做好防曬工作，因為這個時令白天太陽還是很猛烈，出門要帶好這樣傘或者帽子，同時也要預防突如其來的降雨，秋季傍晚是雷雨較多的時候。

　　2.不要長時間吹空調，要多開窗通風，或者黃昏出來散步呼吸新鮮空氣，長時間吹空調容易感冒。

　　3.養成規律的作息，不要熬夜，應早睡早起，才能保持充沛的精力。

　　4.鍛煉要適當，不宜過度運動造成損傷，要做好熱身準備，進行些休閑的項目，例如練瑜伽、慢跑或者跳操等等。

　　如何養生

　　1.飲食方面不要過于清淡，需多補充營養，如鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。

　　2.不宜食用辛辣或者油膩還有重油重鹽的菜肴，太過寒性的東西不要吃過量，比如冷飲或者西瓜都要控制，海鮮也要注意，太過冷血的就避免開來。

　　3.由于秋天氣候干燥，濕熱交加易傷脾，容易出現飲食不化、倦怠、惡心等癥狀，應注意養護脾胃，可多吃山藥、芡實、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。

　　這個稱呼的由來

　　它指的是我國傳統歷法里，24節氣當中的立秋之后，短期回熱天氣，就像一只老虎一樣蠻橫霸道，所以民間稱這段時間為秋老虎。而氣象學上則是指處暑時節后連續5天最高溫度在35℃以上的天氣。通常早晚感到涼爽，而中午覺得酷熱難熬，仿佛回到了盛夏時節。

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