春季據(jù)說是腸胃疾病的高發(fā)期，稍有不慎就會(huì)傷害身體。因此對(duì)吃的要特別講究，除了不暴飲暴食，按時(shí)進(jìn)餐外，養(yǎng)生的知識(shí)也要進(jìn)行了解，例如吃一些應(yīng)季的食物對(duì)健康才是有利的，還能養(yǎng)足精神投入工作中。本篇就與大家推薦一些相關(guān)的美食。

　　谷雨節(jié)氣吃什么食物好
此時(shí)當(dāng)屬暮春時(shí)令，需注意少吃油膩或者辛辣的東西，應(yīng)選擇食用些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等。水果方面推薦甘蔗、芒果、菠蘿、柿子等，都含有豐富的維生素，常見的蘋果和梨也是不錯(cuò)的選擇。

　　有哪些飲食養(yǎng)生常識(shí)
其實(shí)谷雨前后養(yǎng)生的重頭戲在于護(hù)肝補(bǔ)腎，建議多吃些豆類，大豆是食用頻率最高的，然后是蠶豆，它的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，蛋白質(zhì)含量是食用豆類中僅次于大豆的高蛋白作物。而豌豆是一個(gè)特別的存在，鮮嫩的莖稍、豆莢、青豆都是倍受喜愛的。此外喝茶是明目養(yǎng)肝的方式，新鮮的春茶和蒲公英茶最受人們歡迎，準(zhǔn)備谷雨茶已經(jīng)成為一種習(xí)俗了。還有就是因?yàn)樘鞖舛嘤辏�因此講究去濕氣，可以食用薏米紅豆之類的粗糧谷物，綠豆湯和酸梅湯也能搭配飲用，可清熱降火。
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
春季不適宜做消耗能量過多的鍛煉，可以趁著好天氣出去散散步，踏踏青�；蛘吒鶕�(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、做操、打球等，但不可運(yùn)動(dòng)太久，按時(shí)休息一下。其中要注意防寒保暖，攜帶外套，避免被凍感冒。游泳也是不錯(cuò)的室內(nèi)活動(dòng)，不一定要等到夏季，它對(duì)肺部功能起到很好的幫助，在一定程度上，可代替陸地運(yùn)動(dòng)。

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