落枕了怎么快速好起來

相信很多人都有落枕的經歷,落枕之后,常感覺脖子活動困難,動彈不得。癥狀輕者不做任何處理,一般可在1-3天后恢復,那么大家想知道落枕了怎么快速好起來的方法嗎?

1、按摩

可以站在落枕人的身后,用手指輕按頸部,找出最痛點,之后用拇指從該側頸上方開始,一直到肩背部位,這樣依次按摩,對最痛的地方進行,直到感到酸脹。如此反復按摩2-3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復2-3遍。重復上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

2、熱敷

熱敷可以緩和疼痛的感覺,活血化瘀,讓頸部的緊繃舒緩下來。用熱水袋、熱毛巾都能夠起到效果,但是不能長時間加熱,以免燙傷肌膚。

3、運動療法

我們患者坐在椅子上,挺起我們的胸部,頭先向下低,最好是下巴挨著胸部,然后在慢慢的向上仰頭,眼睛看著天花板。停留幾秒鐘后再低頭,如此反復做上幾次就可以了。

4、聳肩縮頸法

從心向下,進行聳肩縮頸的動作,然后脖子慢慢的轉到左邊的肩部,再從左邊轉到右邊,稍微停止,再從右邊轉到左邊,這樣的動作重復做十次,每天堅持活動,可以緩解落枕的痛癥。

5、手背壓痛點定位法

因落枕穴在手背側,在第二、三掌骨之間,掌指關節后約1厘米處,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上進行按壓,當按壓到強烈壓痛之處,就是需要按壓的位置。

6、針刺

不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者,取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4-5分,灸3-7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。

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