辦公室白領最易患的疾病

辦公室白領最易患的疾病

1、辦公室白領最易患的疾病之電腦職業病

因坐姿不正確、工作間及桌椅設計不合理,電腦操作人員可產生與電腦有關的職業病,如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神經根發炎,除會引起患者肌肉酸痛、抽筋及無力外,還會使關節退化、手部活動范圍減少。

2、辦公室白領最易患的疾病之延遲睡眠綜合征

有些人由于經常加班熬夜,白天會出現精神狀態不佳或嗜睡現象。該種現象被稱作“延遲睡眠綜合征”,會給健康帶來諸多不利影響。該癥狀常被一些醫生誤診為精神沮喪或慢性疲勞所致,危害極大。

3、辦公室白領最易患的疾病之頸椎病

這可謂是白領的頭號“殺手”,長期不良的坐姿或長久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病,需定時改變頭頸部體位,注意休息,勞逸結合,而且避免長時間吹空調,電風扇。可以三五同事在休息時段做“工間操”,以做調節。

4、辦公室白領最易患的疾病之胃病

白領常常食無定時,或是會吃一些不健康的速食午餐,這都會帶來胃病的隱患。主要表現為:上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸,甚至惡心、嘔吐等等。

5、辦公室白領最易患的疾病之心臟病

白領已成為心臟病猝死高發人群,每天加班超過3小時以上的人,其心臟出現嚴重問題的風險要比準時下班者高60%;在職場上忍氣吞聲者易患心臟病;應酬多者易患心臟病。

6、辦公室白領最易患的疾病之肥胖

長期保持坐姿,運動時間少,就會引起肥胖。從胃、肚子、臀部和大腿開始,許多白領都有感自從上班開始胖了好幾公斤。肥胖伴隨的疾病有高血壓、糖尿病等。

如何避免辦公室職業病

1、正確使用電腦。座椅的高度和角度要適合。連續操作不超過3小時,適當安排工間休息。電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低于采取坐姿時肘部的高度,最多和肘部等高,這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。http://www.www.osxg.com.cn/gexing/

2、做好眼睛保健。每工作一二個小時要讓眼睛休息5分鐘,遠眺一下。

3、運動消除疲勞。每隔兩小時左右搖動雙腿5分鐘或伸伸懶腰,也可以按摩頸部,松弛頸部肌肉。

4、平時多運動、多走路。

辦公司白領影響健康的壞習慣

1、午餐吃太飽、伏案午睡

飽食容易引起記憶力下降,思維遲鈍,注意力不集中,應激能力減弱。經常飽食,尤其是過飽的晚餐,因熱量攝入太多,會使體內脂肪過剩,血脂增高,導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍增長,這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養,影響腦細胞的新陳代謝,經常飽食,還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,壽命縮短。

2、瞇眼看東西、揉擦眼睛

瞇眼看東西,眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時,病菌會由手部傳染眼睛,導致發炎、睫毛折斷或脫落。

3、空腹吃糖、睡前不刷牙

越來越多的證據表明,空腹吃糖的嗜好時間越長,對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由于蛋白質是生命活動的基礎,因而長期的空腹吃糖,更會影響人體各種正常機能,使人體變得衰弱以致縮短壽命。

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