上班族趴桌子睡覺的危害

1、上班族趴桌子睡覺的危害之神經(jīng)受壓迫

由于趴在胳膊上睡覺,多處神經(jīng)受到壓迫,午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是:飯后別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡,會影響胃的消化功能,造成胃部的脹氣。

2、上班族趴桌子睡覺的危害之眼球受壓迫

因為趴著睡覺眼球受到壓迫,午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。長時間這樣,會造成眼壓過高,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。

3、上班族趴桌子睡覺的危害之影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導

趴著睡覺,長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

4、上班族趴桌子睡覺的危害之危害脊椎

如果我們趴在桌子上面睡覺,就會對脊椎產(chǎn)生極大的影響,因為這是一個極度不良的睡姿。此時頸椎向后彎,與頸椎向前凸的正常生理弧度正相反;同理,身體下伏,腰椎向后彎,與腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反,由于韌帶、肌肉的過度牽拉,短時間內(nèi)會產(chǎn)生酸痛、勞累的感覺,而長此以往韌帶、肌肉的勞損、松弛會逐漸打破脊椎的平衡,造成椎間盤的退變,繼而出現(xiàn)頸、腰背部疼痛,影響正常的工作和生活。

上班族趴桌子睡會引起什么疾病

1、心、腦血管慢性疾病

中午是人體全身血液循環(huán)最快時刻,趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官,增加心、肺負擔。加上午餐后,體內(nèi)需較多血液 流向胃腸來幫忙消化吸收導致頭部血液供應(yīng)不足,氧氣供應(yīng)不足引起呼吸不順,醒后會出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀;

加上午睡時心率逐漸減慢, 流入腦部的血液減少,又加重腦部缺血,會造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時性紊亂,導致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻。將來亦可能誘發(fā)這些心、腦血管慢性疾病的形成。

2、消化道疾病 http://www.www.osxg.com.cn/gexing/

午餐后體內(nèi)需較多血液流向胃腸道,來幫忙消化吸收,至少需一小時才能把胃部食物排空;

若餐后隨即桌上趴睡,因身體彎曲度增加,胃腸會受到壓迫,增加蠕動負擔,又體內(nèi)需較多血液流向胃腸道來幫忙消化吸收

易因心臟供血不足,不利于腸胃正常蠕動,降低消化能力,易造成胃腸氣脹,引發(fā)慢性胃炎,這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

上班族午睡誤區(qū)與正確姿勢

1、伏案而睡

誤區(qū):簡單地說,也就是趴在桌子上睡。因為中午休息時間較少,公司地點與家的距離較遠,因此,午休也就只能“無床”而休,趴著休,這是很多上班族的“硬傷”。

正確睡姿:在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭,以免減少頭部的血流量,另外,雙腳可以適當找地方平放,有利于全身的血液循環(huán),放松下半身。

2、午飯后馬上睡

誤區(qū):午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶,意志力不夠堅定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡,會引起大腦供血不足,嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。

最佳時機:中飯不要吃得太飽或太油膩,午睡前應(yīng)該活動10分鐘,以便食物消化;再先休息20分鐘左右, 然后進行午睡最合適。

3、靠著鍵盤上睡

誤區(qū):長期趴在鍵盤旁邊午睡,長時間、零距離的接觸,會引起植物神經(jīng)功能紊亂,大腦細胞有所損傷,影響大腦反應(yīng)速度。

午睡三寶:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞,可以借用這些“午睡伴侶”,能讓你的午睡事半功倍!

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