立冬養生吃什么竅門？2020年立冬注意事項

立冬養生吃什么竅門？

1.胡蘿卜
立冬養生吃胡蘿卜增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。
2.冬棗
冬棗是VC含量非常驚人的食品，每100克果肉當中，維生素C含量可以高達380～600毫克，是蘋果的70倍之多，是柑橘的16倍之多，就連同樣是維生素C含量較高的山楂也要甘拜下風。
3.鯽魚
鯽魚性溫，味甘，能補脾益氣、溫中下氣、利水消腫、補血通乳。鯽魚含不飽和脂肪酸，常吃鯽魚不僅能健身，還能減少肥胖，有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。
4.大蔥
大蔥味辛，性溫，具有發汗解表，溫中祛寒的作用。主要用于外感風寒，發熱寒戰，頭痛鼻塞，咳嗽，咳白痰，胸悶氣短等呼吸道癥狀。
5.大白菜
大白菜性溫味甘，入脾胃經。有溫胃益氣、驅寒防風的作用。對于胃脘冷痛，腹部怕涼，小腹疼痛，排便不暢有改善作用。
6.栗子
栗子中含有大量淀粉、蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養素，素有“干果之王”的美稱，可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康。板栗堅實，生食難于消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食。板栗有安腸止瀉作用，便秘者忌食，否則會加重癥狀。
7.蓮藕
生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血，故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕、生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。
8.羊肉
羊肉是溫熱性的食物，冬天吃羊肉可以提高身體免疫力、御寒抗病，可以說是最適合冬天食用的肉類食物。
9.紅棗
秋冬食紅棗是滋陽潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

2020年立冬注意事項

今年的立冬時間是在11月7日07:13:46，農歷九月(小)廿二。而去年的立冬則是在農歷十月十二日。從農歷來說，今年因為有閏四月的存在，立冬比去年早了近二十天。
1、立冬養生要注意，不宜盲目進補，很多人都認為在冬季的時候要多吃一些滋補食材，這樣可以幫助身體御寒保暖，其實立冬滋補不適合大補，最好根據自身的體質和癥狀來對癥滋補，以免一次性的滋補過盛，導致身體不適。
2、立冬養生要注意多吃蔬菜，很多人在冬季的時候往往會吃肉很多，而減少蔬菜的攝入，但是冬季不吃蔬菜容易導致便秘、上火、口腔潰瘍等不良癥狀，不利于身體健康，所以立冬滋補最好還是飲食均衡，不要偏食。

《立冬養生吃什么竅門？2020年立冬注意事項》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2020/1026/543362.htm