脂肪肝怎樣預防

隨著生活條件的提高,脂肪肝的發病率越來越高。大家千萬不要小看脂肪肝,因為它可以進展為肝炎甚至是肝硬化。那么脂肪肝怎樣預防呢?下面我們一起來看看。

1、制定科學合理的飲食制度

調整膳食結構,堅持以“植物性食物為主,動物性食物為輔,熱量來源以糧食為主”的中國傳統膳食方案,避免西方社會“高熱量、高脂肪、高蛋白質、低纖維”膳食結構的缺陷,防止熱量過剩,預防肥胖、糖尿病、高脂血癥,以及脂肪肝的發生。

2、進行適當的體育鍛煉

人體多余熱量的利用,除轉化為脂肪儲存外,主要通過體力活動消耗掉。在肥胖,特別是內臟型肥胖的形成原因中,活動過少有時比攝食過多更為重要。要預防脂肪肝的發生,必須根據自身情況,每周堅持參加150分鐘以上、中等量的有氧運動,并持之以恒。同時,還應避免“久坐少動”的不良習慣。

3、控制體重

超重及肥胖的患者,建議按照科學的方法進行減重,可選擇在專業醫師和營養師的干預下通過調整飲食、適當運動來控制體重。重度肥胖癥患者在自我管理和專業營養及運動干預無效情況下可考慮減肥手術。

4、控制病因

針對不同的病因,首先主張戒酒,尤其不可經常酗酒;其次要積極減肥(尤其是腹型肥胖,俗稱“將軍肚”、“啤酒肚”、“蘋果肚”),適當控制體重;停用對肝有損傷的相關藥物;對于合并有病毒性肝炎的病人更應及時治療原發病。

5、定期復查

每半年監測體質指數、腰圍、血壓、肝功能、血脂、血糖、腹部超聲、肝臟瞬時彈性檢測等檢查。有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝家族史者,應加強自我保健意識,定期進行健康體檢,以便盡早發現肥胖、脂肪肝、糖尿病等,及時采取相關措施,阻止病情發展。

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