脂肪肝是臨床上常見的肝臟疾病,由多種原因?qū)е赂渭?xì)胞內(nèi)脂肪物質(zhì)大量堆積,此時(shí)肝臟功能也會(huì)受損明顯。病情進(jìn)一步發(fā)展會(huì)影響肝臟正常功能,那么脂肪肝需要注意些什么呢?

1、控制好體重

出現(xiàn)脂肪肝之后應(yīng)該及時(shí)將體重控制在理想范圍,因?yàn)橹�肪肝的出現(xiàn)和肥胖過度有關(guān)。肝內(nèi)脂肪堆積的程度和人的體重成正比,如果有過度肥胖、重度肥胖的情況都有可能會(huì)引發(fā)脂肪肝。因此發(fā)現(xiàn)脂肪肝之后應(yīng)該注意體重的合理控制,及時(shí)減肥來改善脂肪肝。

2、保證均衡飲食

脂肪肝患者應(yīng)該增加每日食物種類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同,除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。每日人體需要的營養(yǎng)素超過40種,靠一種或簡單的幾種食物根本不能滿足營養(yǎng)需要。因此按照合理比例,應(yīng)廣泛攝入各類食物,包括谷類、動(dòng)物性食品、蔬菜和水果、豆類制品、奶類制品和油脂。

忌辛辣和刺激性食物,如洋蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒類等;少用肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物。限制食鹽,每天以6克為宜。

3、進(jìn)行有氧鍛煉

每天定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)可以減掉腰部的脂肪、減輕身體的體重。吃過晚飯后半小時(shí)到小區(qū)里慢走,平時(shí)做做有氧運(yùn)動(dòng),如打羽毛球、籃球、到公園的健身器材上拉拉引體向上,室內(nèi)做一下仰臥起坐、俯臥撐等等。

4、禁止飲酒

目前得了脂肪肝的人好多都是酒精性脂肪肝,都是由于嗜酒如命而引起的,不但在外面應(yīng)酬要喝酒,在家還要獨(dú)飲。這種情況的一定要戒酒,啤酒也不能喝,還有帶碳酸的飲料都不能喝,要想脂肪肝好,就得戒酒。只有酒精性脂肪肝戒酒后肝內(nèi)脂肪沉積體內(nèi)可完全消退。

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