對于女性朋友來說，每個月的那幾天，總有一些不舒服，如情緒不佳、精神萎靡、肚子脹痛等等。那么來姨媽肚子疼怎么可以緩解呢？下面一起來了解一下吧。

來姨媽肚子疼怎么可以緩解

1.注意保暖

在肚子疼時，可以通過喝熱水、多穿衣服等方法來加熱身體，這樣能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

2.按摩

按摩也是可以治療月經(jīng)肚子疼的有效方法，而且按摩的手法非常簡單，很容易就上手！具體說來就是首先把雙手搓熱，然后用掌心從小腹的中間壓緊后，按順時針的方向慢慢按摩，一直到小腹開始發(fā)熱，這樣是幫助血液循環(huán)，緩解肚子疼。

3.做瑜伽

瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止,可感覺痛經(jīng)癥狀減輕。

4.服用止痛藥

阿司匹林及對乙酰氨基酚可緩解肚子疼，此類藥物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。這些藥物含有布洛芬，能起到鎮(zhèn)痛的作用。當(dāng)肚子疼開始時，女性可和牛奶或食物一起服用(1片)，不要過量以免傷胃，并持續(xù)服用到肚子疼消失。

5.避免生冷食物的攝入

有的女性本身沒有痛經(jīng)問題，但稍不注意飲食，吃了生冷食物就會導(dǎo)致痛經(jīng)出現(xiàn)，在這種情況之下，就說明自身不適合吃生冷食物，在經(jīng)期就要盡量避免。應(yīng)適當(dāng)吃暖胃、暖宮類的食物，這樣才能緩解痛經(jīng)。

6.不宜過度勞累

如果沒有什么特別重要的事情，盡量讓自己放松下來，尤其是不要勞累過度，因為那幾天機體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產(chǎn)生別的問題，甚至?xí)�引發(fā)腰痛或者腹痛。

7.盡量不要洗頭

經(jīng)期盡量不要洗頭，因為水分會通過頭部的毛細(xì)血管進(jìn)入體內(nèi)，而且洗頭后頭發(fā)不會立即干 ，這樣在不知不覺中就會受涼，不宜緩解疼痛，即使非洗不可的話，也盡快用吹風(fēng)機吹干，并且注意保暖。

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