霜降過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，但是夏天的余溫似乎還遲遲不肯離去，除東北、西藏等地早已寒冬，全國(guó)大部分地區(qū)還在秋的涼爽中前行。

人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候最容易忽視對(duì)自己身體的保暖，最容易受涼，從而引發(fā)一些疾病，雖然俗話(huà)有云：春捂秋凍，但是，身體還是有幾大部位是萬(wàn)萬(wàn)不能受凍的。

腳部

腳是人體的第二心臟，人體許多筋絡(luò)的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分，更是全身筋絡(luò)活動(dòng)的地方，人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，刺激或鍛煉腳，就能通過(guò)筋絡(luò)給全身器官以積極有益的影響。

我國(guó)醫(yī)學(xué)早就有“上病取下，百病治足”之說(shuō)，因此，腳部的保暖措施在秋冬之際是必不可少的。

肩膀

肩膀一直以來(lái)都是非常容易被忽視的受涼部位。大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，冬天縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會(huì)覺(jué)得很冷很冷，如果不理會(huì)它的話(huà)，第二天起來(lái)肩膀立馬就會(huì)變得又疼又酸，這其實(shí)就是肩膀受涼受寒引起的。

所以，在這個(gè)季節(jié)，大家一定要注意對(duì)肩膀的保護(hù)。

腹部

上腹受涼容易引發(fā)胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意;下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女特別要加以重視。

有些女孩愛(ài)穿露肚皮的時(shí)裝，我們建議秋冬季節(jié)最好就不要穿了。同時(shí)，晚上蓋被子一定要把肚子護(hù)好，這點(diǎn)一樣適用于夏天的時(shí)候。

脖子

脖子是寒氣入侵的主要位置，很多人到了換季的時(shí)候就會(huì)咳嗽，嗓子發(fā)炎，其實(shí)主要根結(jié)就在脖子。

由于這個(gè)部位受涼，向下容易引發(fā)肺部癥狀的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

所以，秋季的時(shí)候，一條溫暖的圍巾可以說(shuō)是老少皆宜，人人適用。

膝關(guān)節(jié)

由于關(guān)節(jié)周?chē)�的末梢神�?jīng)對(duì)溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會(huì)導(dǎo)致周?chē)�的血液循環(huán)變差，局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生了變化，釋放出一些炎性物質(zhì)，出現(xiàn)紅腫、疼痛等癥狀，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

所以，秋冬季節(jié)，保護(hù)膝關(guān)節(jié)是尤為重要的。

但是，如果沒(méi)有特別需要，還是不要專(zhuān)門(mén)戴上護(hù)膝護(hù)肘，由于它的透氣性和活動(dòng)性不如平常衣物，反而不利于關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán);同時(shí)，當(dāng)關(guān)節(jié)感到不舒服的時(shí)候，不要著急熱敷，由于熱敷反而會(huì)使關(guān)節(jié)受熱過(guò)度，致使關(guān)節(jié)疼痛加劇;

還有，一旦發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)僵直、變形、腫脹等，不要常常揉，因?yàn)檫@樣做容易使軟骨或骨刺剝落，成為關(guān)節(jié)游離體，卡住關(guān)節(jié)，影響活動(dòng)。對(duì)腫脹關(guān)節(jié)，還會(huì)刺激發(fā)炎的滑膜，加重關(guān)節(jié)積液。

保養(yǎng)要訣秋冬交接之際的保暖措施還是很有必要的，到了這個(gè)時(shí)節(jié)，我們除適當(dāng)?shù)谋Ｅ�之外，還應(yīng)隨時(shí)注意天氣變化，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。

在運(yùn)動(dòng)方面：每天30分鐘的適合活動(dòng)量，例如散步、騎車(chē)、跑步、游泳。還有，多補(bǔ)充維生素d，多曬太陽(yáng)，也能有效地預(yù)防以上五個(gè)部位的受涼。

在飲食方面：少吃一些高脂肪類(lèi)的東西，因?yàn)樗鼈兯�含的酮體對(duì)關(guān)節(jié)有較強(qiáng)的刺激作用，同理，海鮮也應(yīng)該少吃。

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