末伏是三伏之中的最后一伏，進(jìn)入末伏之后就不會(huì)再有像中伏這樣的高溫了，雖然白天還是有些熱，但是早上和晚上還是非常涼爽的。下面我們就來(lái)了解末伏是哪天。

末伏是哪天

公歷2020年8月15日（農(nóng)歷六月廿六）--2020年8月24日（農(nóng)歷七月初六），共10天

末伏如何養(yǎng)生

1.保護(hù)脾胃，飲食清補(bǔ)

末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

2.多喝白開水

要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

3.規(guī)律生活，養(yǎng)護(hù)血管

按時(shí)就餐對(duì)血管健康非常重要，飲食應(yīng)以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利于清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。保證睡眠，最好還能午睡一會(huì)兒。少吃生冷，保護(hù)胃腸的同時(shí)也在保護(hù)血管。

4.吹空調(diào)降溫要把握好“度”

“立秋過(guò)后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，人們可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫，但一定要把握好度!”專家說(shuō)，夏季空調(diào)病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對(duì)著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時(shí)間。老人、兒童等免疫力較差人群和長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應(yīng)注意。

5.莫貪寒涼物，免損脾胃陽(yáng)

末伏時(shí)白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。此外，適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。

《末伏是哪天》閱讀地址：http://www.osxg.com.cn/2020/1003/524186.htm