2歲寶寶能吃木耳嗎，怎么吃最有營養

木耳有清楚腸胃垃圾的功能，所以深受女性朋友的喜愛，很多人會在吃火鍋是加入一些木耳達到清理腸胃的功能。很多人會選擇在春節的時候使勁吃木耳，想給自己的腸胃來一個深度的清潔。但是2歲寶寶能吃木耳嗎?能吃。

2歲的寶寶已經可以吃很多的輔食了，這個年齡段的孩子體內缺乏鋅元素，而木耳中正好含有豐富的鋅，孩子吃木耳對身體是有很大的幫助的。但是2歲寶寶吃木耳有哪些需要注意的事項呢?是不是吃的越多越好呢?

2歲寶寶能吃木耳嗎?

2歲寶寶能吃木耳嗎?能吃，木耳是一種味道鮮美、營養豐富的食用菌，含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、維生素、粗纖維，其中蛋白質含量和肉類相當，鐵比肉類高10倍，鈣是肉類的20倍，維生素B2是蔬菜的10倍以上，黑木耳還含有多種有益氨基酸和微量元素，被稱之為“素中之葷”。

寶寶吃木耳的好處：1、保護腸道助消化：木耳中所含的天然植物膠質有較強的吸附力，能夠有效的清除腸胃中雜質及毒素，有效防止和治療由于各種異物造成的胃腸不適。 2、預防寶寶貧血：每100克黑木耳中就含義鐵98毫克，是豬肝含鐵量的5倍，比菠菜的含鐵量足足高出30倍，因此寶寶適當吃一些黑木耳能有效的防止寶寶缺鐵性貧血。3、增強寶寶免疫力：黑木耳中所含的有抗腫瘤活性物質能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。

最適合寶寶的木耳的做法

木耳雪梨汁

準備材料：雪梨1個、黑木耳 做法： 1、木耳去根洗凈用水焯兩分鐘，盛出用涼水過一遍。 2、木耳用攪拌機絞碎，攪成細小顆粒那種。 3、雪花梨加水攪成糊糊狀，把攪碎的木耳和雪花梨兌水后煮半個小時即可。 營養小貼士：雪梨有潤肺清燥、止咳化痰的功效，如果寶寶咳嗽痰多，可給寶寶做一些雪梨汁。

菠菜木耳火腿粥

準備材料：菠菜適量、木耳適量、火腿適量。 1. 淘好的米放入鍋中，加水，這一步和煮白米粥一樣一樣的 2. 煮著米粥，進行下一步，木耳泡發，菠菜洗凈，火腿切小丁，香菜切末，備用。 3. 洗凈的菠菜放入開水中燙一下，一分鐘左右撈出，放入涼水中，待溫度冷卻后，瀝水，切末(畢竟是要放在粥里嘛，建議稍微切小切碎一些)，備用。 4. 泡發后的木耳，入熱水燙熟，切末，備用。 5. 等米粥煮至粘稠，將切好的菠菜、木耳、火腿倒入鍋中，稍作攪拌，燜2～3分鐘即可。 營養小貼士：菠菜中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，可降低患視網膜退化的危險，從而保護視力。

這兩種食譜對2歲的寶寶效果是最佳的，既不會噎著也能獲取身體所需要的營養。但是家長需要注意的是在處理木耳的時候一定要注意將木耳完全泡發，將木耳中的小碎石子，泥土洗干凈，要記得，2歲的孩子腸胃功能相對成年人較弱，所以給他們吃的食物一定要干凈。

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