在生活中很多人睡覺(jué)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，打鼾屬于疾病，患者久治不愈，不僅會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，還會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。

最有效的止鼾妙招

1.適當(dāng)減肥

肥胖的人在生活中更容易出現(xiàn)打鼾的情況，因?yàn)樯虾粑�道組織的脂肪堆積量會(huì)明顯高于普通體重的人，氣道容易發(fā)生堵塞，所以就會(huì)容易形成打鼾的現(xiàn)象。所以我們應(yīng)該在日常生活中注意控制體重，因?yàn)轶w重超標(biāo)不僅會(huì)影響美觀，也會(huì)影響到你的健康，同時(shí)減肥也是防止打鼾的一種有效方式。

2.選擇合適的枕頭

如果患者在睡覺(jué)時(shí)選擇的枕頭不合適，這樣就會(huì)導(dǎo)致呼吸功能受到阻礙，發(fā)生呼吸不均勻，從而就會(huì)引起打鼾的現(xiàn)象，此時(shí)患者可以選擇合適的枕頭，不要太高，也不要太低。

3.飲食清淡

在生活中出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾的朋友，要注意飲食的清淡，可以多吃水果和蔬菜，少吃辛辣和油膩的食物。可以在工作之余多安排一些有氧運(yùn)動(dòng)，出汗對(duì)打呼嚕的緩解有很大的幫助。

4.睡覺(jué)之前學(xué)會(huì)放松

工作了一天身體比較疲勞，如果睡覺(jué)之前處在疲乏、精神緊繃的狀態(tài)下，那么在睡眠過(guò)程中就會(huì)出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，建議患者睡覺(jué)之前可以洗一個(gè)熱水澡，或者是泡腳來(lái)放松心情。

5.中醫(yī)按摩

中醫(yī)按摩主要是通過(guò)穴位的刺激來(lái)緩解打鼾的現(xiàn)象，常見(jiàn)的穴位是足三里穴、陰陵泉穴、三陰交穴、豐隆穴。其中豐隆穴對(duì)我們的呼吸系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，可以緩解打鼾的癥狀。另外患者在進(jìn)行按摩時(shí)，最好到專業(yè)的醫(yī)院，只有這樣才可以保證治療效果。

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