女性在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，惡心嘔吐就是最普遍也最讓準(zhǔn)媽媽難受的癥狀，妊娠早期的惡心嘔吐大多數(shù)孕婦都曾經(jīng)歷過(guò)，這讓許多孕媽媽感覺到無(wú)耐與困擾。那么孕吐怎么辦呢？

緩解孕吐的10個(gè)小竅門

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以緩解孕吐，參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可以改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

2.調(diào)整食物溫度

食物熱的時(shí)候散發(fā)的氣味較為強(qiáng)烈，如果孕婦聞到想吐，不妨試著吃一些涼的或室溫狀態(tài)下的食物。

3.服用維生素B6

維生素B6的推薦劑量需要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用，任何其他補(bǔ)充激素的變化劑，也需要遵照醫(yī)囑。

4.避免高脂肪

越是吐得厲害的孕婦，越是不要吃高脂肪含量的食物，這樣更容易引起嘔吐，而且孕婦還要少吃油膩，辛辣，油炸，刺激性強(qiáng)的食物，這些對(duì)自身和胎兒都是不好的。

5.聞檸檬

切開一個(gè)新鮮的檸檬，聞一聞，或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準(zhǔn)媽媽緩解孕吐。平時(shí)可以在手帕上滴幾滴檸檬，當(dāng)聞到難聞氣味時(shí)應(yīng)急使用。

6.飯前和睡前做按摩

飯前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩腫骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：左手掌的指頭要靠攏，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部溫暖后再換手，用左手五指按摩右手背。

7.少吃多餐，補(bǔ)充零食

早上醒來(lái)可以先吃上幾片餅干，然后休息20-30分鐘再起床。早餐少量地吃東西，能防止惡心嘔吐。如果半夜醒來(lái)感到惡心，也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。平時(shí)放一些營(yíng)養(yǎng)開胃的零食在身邊，只要覺得餓了就吃東西，這種方法能減少孕吐。

8.惡心時(shí)躺下來(lái)

當(dāng)你想嘔吐時(shí)，躺下來(lái)可以有效緩解孕吐。也可以使用孕婦枕頭來(lái)保護(hù)背部和胃，并保證充足的睡眠。

9.注意手腳保暖

有時(shí)惡心是由手足發(fā)冷所引起來(lái)，腳腕發(fā)冷是最不好的前兆，可以用熱水沖腳和熱水袋的保暖方法趕緊使之溫?zé)崞饋?lái)。

10.戴穴位腕帶

現(xiàn)在有一種通過(guò)戴穴位腕帶來(lái)緩解孕吐的方法，在藥店就可以買到，這種產(chǎn)品最初是預(yù)防暈船而設(shè)計(jì)的，后來(lái)也作防止孕吐所用，孕婦媽媽們可以試試看。

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