褪黑素是由哺乳動(dòng)物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，因而命名為褪黑素。那么褪黑素有什么副作用呢？

褪黑素有什么副作用

褪黑素雖然是一種保健食品，但卻不能亂吃，更不能長(zhǎng)期或大量使用。亂用褪黑素可能造成體溫降低、頭暈嗜睡、情緒低落和抑郁等不良反應(yīng)，還有可能導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，引起女性不孕、男性性功能減退等副作用。目前部分地區(qū)將褪黑素列為藥物管理，而有的將其列為食物。但總的來(lái)說(shuō)，褪黑素的使用必須是在醫(yī)生指導(dǎo)下低劑量地使用，以盡可能規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。

褪黑素的功效與作用

1.提高睡眠質(zhì)量

褪黑素能縮短人們睡覺(jué)前的睡眠時(shí)間，改善我們的睡眠質(zhì)量。對(duì)愛(ài)失眠的朋友來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充褪黑素對(duì)改善失眠癥狀也是很有用的。褪黑素能明顯縮短人的入睡時(shí)間，加深睡眠狀態(tài)，延長(zhǎng)深睡時(shí)長(zhǎng)，從而提高睡眠質(zhì)量。

2.抗腫瘤

褪黑素對(duì)一些致癌物的誘發(fā)DNA變異的情況起到抑制的作用，褪黑素能夠作用在骨髓T細(xì)胞，促進(jìn)我們體內(nèi)的內(nèi)源性粒性白細(xì)胞的產(chǎn)性，進(jìn)而起到預(yù)防腫瘤的作用。

3.增強(qiáng)免疫力

褪黑素的另一大作用就是可以促使淋巴細(xì)胞合成，并且釋放細(xì)胞介質(zhì)，這能夠增加淋巴細(xì)胞和嗜酸性粒細(xì)胞數(shù)量，并且也有增強(qiáng)免疫力的作用。

4.抗衰老

褪黑素有明顯的抗氧化的作用，可以幫助人體清除自由基，保護(hù)細(xì)胞結(jié)構(gòu)免遭自由基的破壞，還能降低體內(nèi)過(guò)氧化物的含量，能夠保護(hù)細(xì)胞的結(jié)構(gòu)，有延緩衰老的作用。

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