焦慮癥的患者如果想要擁有健康的身心就應該多加注意個人的調(diào)理方法，讓自己可以擺脫焦慮癥的傷害。那么如何自我調(diào)節(jié)焦慮情緒呢？

如何自我調(diào)節(jié)焦慮情緒

1.轉(zhuǎn)移注意力

把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，當自己情緒不好時，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。

2.飲食治療法

多吃一些可以幫助自己調(diào)節(jié)體質(zhì)的食物，遠離酒精，濃茶，煙草等，讓身體可以在一個理想的環(huán)境中治愈焦慮癥。同時這些物質(zhì)對于大腦都是有一定影響的，如果長時間吸入容易影響大腦，導致焦慮癥的治療難度大大提高。

3.放松心情

培養(yǎng)自己樂觀開朗的性格，如做深呼吸、聽音樂、做舒緩的運動，多結(jié)交良師益友。也可以讀一些經(jīng)典書籍，增強智慧，提高自我控制能力。

4.運動

在患有焦慮癥之后患者一定要堅持運動，這樣才能幫助患者改善體質(zhì)，遠離焦慮癥對于人體的影響。但是使用運動治療法需要長時間堅持才能獲得理想效果。所以在使用的時候要多加注意。

5.注意休息

在患有焦慮癥之后一定要保證自己可以擁有充足的睡眠時間，這樣才能讓自己可以在更加短的時間里面治愈焦慮癥。

6.不要強迫自己

如果我們不顧自身能力的限制，想竭力完成自己所有的工作，就會拉升我們的焦慮水平，甚至會引發(fā)疾病。有時候我們只要做到盡力就好，量力而行，不必強迫自

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