“西北風(fēng)襲百草衰，幾番寒起一陽來。白天最是時光短，卻見金梅競艷開。”從冬至開始人們就進入了數(shù)九寒天，接下來會越來越冷，民間認(rèn)為這個時節(jié)是食補調(diào)養(yǎng)的好時候，那么就讓為你介紹，女性冬至養(yǎng)生的注意事項。

　　注意身體保暖
女性身體寒涼，常常手足冰涼、易感冒。冬至以后，女性要注意脖子、腹部、腿部等重要部位的保暖，適時加衣，不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。

　　每天泡腳御寒
冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖，冬至以后，每天睡前用40度左右的熱水泡腳20分鐘左右，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。

　　保證充足睡眠
冬天都應(yīng)該早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。冬至過后，白天會一點點的變長。但是氣候卻進入最寒冷的時段，更應(yīng)該趨向活動休止，為來春生機勃發(fā)做準(zhǔn)備。

　　進補講究“三多三少”
冬至?xí)r節(jié)飲食講究“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。冬至?xí)r節(jié)飲食宜清淡多樣，搭配合理，宜溫?zé)崾祜�。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫�(zé)嶂�品保護脾腎。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃。

　　食材的選擇要多溫性食物，可適當(dāng)多吃牛羊肉，炒菜時放點花椒、干姜等香辛料。少食甚至遠離寒涼食物，海產(chǎn)品、菌類、韭菜、南瓜都屬于溫性，水果中當(dāng)季的大棗、橘子等也可以多吃。

　　進補的同時，膩滯厚味的滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳�？啥喑孕┐髼�山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等湯膳也能溫補血氣、增強體質(zhì)和抵抗力。

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