立春以后陽(yáng)氣生發(fā)，人體的新陳代謝旺盛，體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌增多，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子們來說，這個(gè)時(shí)候最該好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能幫助長(zhǎng)個(gè)子，那么就讓為你介紹，立春以后給孩子吃什么能長(zhǎng)高，家長(zhǎng)們快看過來。

 

　　孩子長(zhǎng)高離不開的營(yíng)養(yǎng)素

　　蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，人體的各種組織器官都由它組成。

　　鈣
鈣是人體必需的礦物質(zhì)。

　　脂肪酸
脂肪酸尤其是必需脂及酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。

　　各種維生素和微量元素
各種維生素和微量元素也是生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的。維生素D能夠有效地促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收；維生素C是產(chǎn)生人體膠原組織的必需元素，直接關(guān)系到骨骼的生長(zhǎng)；胡蘿卜素有很好的助長(zhǎng)作用；鋅參與體內(nèi)許多酶的合成，能夠促進(jìn)兒童成長(zhǎng)；鐵可預(yù)防營(yíng)養(yǎng)性貧血等等。

　　3種食物有利于孩子長(zhǎng)高

　　奶制品
奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70。5千卡，蛋白質(zhì)3。4克，脂肪3。7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98％以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。

　　除了牛奶以外，小朋友們還可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹�乳飲料主要成分是水�?/p>

　　豆制品
大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質(zhì)，是人體補(bǔ)充鈣的一個(gè)重要來源。

　　肉類
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子有著不可替代的重要作用。

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