秋分節(jié)氣過后慢慢進入深秋，飲食不當和著裝不注意保暖容易誘發(fā)胃腸病或使舊有的胃腸炎病復發(fā)。那么秋分時節(jié)如何養(yǎng)生呢？

 

　　今年9月22日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣當中的秋分——“斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也“。秋分剛好是秋季九十天的中分點，從秋分起北半球晝短夜長將越來越明顯，晝夜溫差將逐漸加大，氣溫漸降從而步入深秋。秋分之后，涼燥主氣，易發(fā)胃腸病或使舊有的胃腸病復發(fā)，這與護養(yǎng)不當有密切關系。

　　秋分時節(jié)五大脾胃保健法
　　一、起居：早睡早起注意保暖《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥以順應陰精的收藏，以養(yǎng)收氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

　　秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥。或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

　　二、飲食：看體質吃健脾食療飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，不吃過涼、過燙、過硬、過辣、過黏食物，避免暴飲暴食，戒煙限酒。此外，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生學家還提倡在秋季期間每天早晨吃粥，如明代李挺認為”蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補不小“。在配制這些粥品食療時，不妨選用一些中藥，如枸杞、懷山藥、黃芪、黨參、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健強身、預防疾病的功效。以下推薦兩款秋季健脾養(yǎng)胃食療：

　　體質偏寒者：胡椒豬肚湯原料：新鮮豬肚一個，白胡椒15克制法：將胡椒打碎，放入洗好的豬肚內(nèi)，用線扎緊豬肚切口，放入砂鍋內(nèi)慢火煮至爛軟，湯中放入少許芫荽調味，將豬肚撈起，棄肚內(nèi)胡椒，食肉飲湯，鮮香可口。

　　功效：健脾溫中，和胃止痛。適應癥：脾胃寒癥胃病患者。

　　體質虛熱者：雙魚湯原料：魚膘（又名花膠）100克，鮮魚腥草100克制法：魚膘用水先泡半天，切成細絲，旺火燒開，改用小火熬煮約50分鐘，再下新鮮魚腥草，滾十分鐘即可。

　　功效：清胃生肌止痛。適應癥：胃熱癥胃病患者。

　　三、理療：秋分灸防病保健秋分過后，天氣逐漸轉涼，此時艾灸可以扶助陽氣，提高機體免疫力，起到防病保健的作用。虛寒性胃腸病、反復呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、凍瘡等患者艾灸更為有效。

　　秋分艾灸的總原則是要調理脾胃，滋陰潤肺。如果居家秋分灸，一般在秋分節(jié)氣當天以及前7天、后7天，共15天，每天操作，不要有間隔，這樣療效比較好。

　　禁忌：熱象明顯者慎做秋分灸；孕婦的腹部腧穴禁止施灸。

　　”溫熱療法“對于熱象明顯者來說可謂”熱上加熱“。咳嗽時痰黃、尿少、大便干澀，多數(shù)屬于熱癥；發(fā)燒、猛烈咳嗽甚至咳出血來，也屬于明顯熱象，皆不宜做秋分灸。糖尿病者易留疤，應慎施灸。老人的皮膚感覺遲鈍易燙傷，應由家人幫忙施灸。家人施灸時可將食指與中指置于穴位兩側，代老人感受熱度。

　　四、精神：保持神志安寧中醫(yī)有這樣的說法：”思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾。“傷脾則會出現(xiàn)因供血不足而引起的頭昏、乏力、心慌等一系列所謂”心衰“的癥狀。因此，秋分養(yǎng)脾胃，精神調養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。

　　五、鍛煉：適度戶外有氧運動。罹患胃腸病的人，除了更要注意飲食衛(wèi)生，靜心調養(yǎng)自己的性格之外，可適度進行戶外有氧運動，如打太極拳、騎自行車、慢跑、做廣播體操等，以提高自己的抗病能力。

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