霜降時(shí)節(jié)到來(lái)，天氣越來(lái)越干燥，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候應(yīng)該保證每天補(bǔ)充足夠的水分，而在日常飲食之中多吃些滋潤(rùn)的食物，也有助于抵抗秋燥。那么就讓為你介紹，1到3歲寶寶霜降吃什么能夠幫助抵抗秋燥。

　　南瓜白菜粥
用料：南瓜200克、大米適量、白菜葉適量。
做法：
1、南瓜去皮，切成小丁，放入蒸鍋中蒸熟，然后壓成泥備用。
2、白菜洗凈切碎，大米洗凈，加水浸泡后，放入電飯煲中煮粥。
3、煮至大米和白菜爛熟，倒入南瓜泥，攪拌均勻，稍煮片刻即可。
作用：南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等，并能增強(qiáng)肌體免疫力。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過(guò)一頓主食，但也不要太少。

　　雪梨燉冰糖
用料：雪梨2個(gè)，冰糖適量。
做法：
1、雪梨去心切片
2、與冰糖同放入瓦盅內(nèi)
3、加少量開(kāi)水，燉30分鐘便可食用。
作用：清心潤(rùn)肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。冬季氣候干燥，小兒可作日常飲品。

　　蘋果蜜棗瘦肉湯
用料：蘋果1—2個(gè)，瘦肉100克，蜜棗4枚。
做法：
1、蘋果去皮、心，切片
2、與瘦肉、蜜棗同放入鍋里
3、加適量清水，煲1小時(shí)便可食用。
作用：養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、潤(rùn)筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無(wú)痰、皮膚干燥。一般小兒秋冬常食用，可潤(rùn)燥生津。

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