1月20日，人們即將迎來(lái)大寒節(jié)氣，我國(guó)大多數(shù)地區(qū)此時(shí)正當(dāng)“寒氣之逆極”，人們一不小心就會(huì)寒邪的侵襲，而我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)有“百病寒為先”的說(shuō)法，可見(jiàn)冬季大寒時(shí)節(jié)，謹(jǐn)防病從寒生是非常重要的，那么該怎么做呢，就讓為你介紹。

 

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，寒為冬季主氣，大寒作為我國(guó)大部分地區(qū)氣溫最低的時(shí)期，人體易受寒邪侵襲。又有“十病九寒”、“百病寒為先”之說(shuō)，可見(jiàn)寒邪對(duì)人體的影響之大。

　　而西醫(yī)也認(rèn)為，寒冷季節(jié)呼吸系統(tǒng)及肺部疾病、心腦血管病、胃病、風(fēng)濕免疫類疾病等多發(fā)。大寒養(yǎng)生以藏為主，順時(shí)養(yǎng)陽(yáng)、起居保陽(yáng)、飲食助陽(yáng)，保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣。

　　百病從寒起
中醫(yī)師指出，大寒時(shí)節(jié)，寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。人感受寒邪發(fā)病后，可導(dǎo)致肌膚收縮、汗孔不開等癥狀。這就是為什么有些病人寒邪入侵后主訴身上不出汗，很難受，到處去尋找出汗的方法。

　　而陽(yáng)氣一旦受損，人體就可能會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛陰盛的寒證。寒邪侵襲肌表，就會(huì)出現(xiàn)怕冷等感冒的癥狀；若是寒邪直中脾胃，脾陽(yáng)受損，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹瀉等；若心腎陽(yáng)虛，就會(huì)出現(xiàn)手足冰涼等癥。

　　此外，一旦陰寒之邪偏盛，陽(yáng)氣受損，則經(jīng)脈氣血失去陽(yáng)氣推動(dòng)而阻滯不通。氣血阻滯不通，不通則痛，故寒邪傷人多見(jiàn)疼痛癥狀，如頸椎痛、關(guān)節(jié)炎等。血液流動(dòng)不暢，甚至引起瘀血阻滯，從而加劇心腦血管疾病的發(fā)病概率。

　　而心腦血管疾病專家則指出，大寒時(shí)節(jié)寒冷，氣溫驟降，人體耗氧量增加，肌體為保存熱量，維持正常體溫，血管收縮，易致血管痙攣，血流緩慢，血壓增高，心臟負(fù)荷隨之增大，從而誘發(fā)心血管疾病。

　　此外，冬季因排汗減少，飲水量減少，尤其老年人口渴感覺(jué)差，血液會(huì)因缺水致黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，也容易形成血栓，增加腦梗塞和心肌梗塞發(fā)生的概率。

　　呼吸科醫(yī)師則指出，大寒時(shí)節(jié)，冷空氣刺激氣道，導(dǎo)致局部抵抗力下降，病毒易侵入發(fā)病，這可能使病毒性感染、細(xì)菌性感染、支原體感染的患者明顯增多。此外，大寒季節(jié)，白天的平均相對(duì)濕度一般低于50％，加上室內(nèi)采暖，室內(nèi)的濕度常常只有30％左右，這種干燥的氣候會(huì)加重呼吸道疾病的癥狀。

　　曬太陽(yáng)、泡腳護(hù)陽(yáng)氣
大寒節(jié)氣，大自然陰氣漸漸衰落，陽(yáng)氣剛要萌生，人體臟腑、四肢關(guān)節(jié)均處于寒涼狀態(tài)。此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)“冬季閉藏”的特性。中醫(yī)師提醒人們，大寒時(shí)節(jié)應(yīng)早睡晚起。早睡可養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可養(yǎng)陰氣。

　　大寒時(shí)節(jié)，在陽(yáng)光充足的中午或下午，人們應(yīng)多到外面曬曬太陽(yáng)。重點(diǎn)曬頭頂、后背等部位。中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，吸收天地的靈氣，日月之精華。

　　防止寒邪入侵，最主要的就是御寒保暖。除了要注意室內(nèi)保暖，外出要戴口罩、帽子、圍巾等。尤為關(guān)鍵的是足部保暖。俗話說(shuō)：“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳。

　　中醫(yī)認(rèn)為怒則氣上，擾動(dòng)陽(yáng)氣。因此，還應(yīng)注意調(diào)攝精神，避免過(guò)喜或傷心，保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)氣血和順，做到“正氣存內(nèi)、邪不可干”，降低心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　飲食遵循保陰潛陽(yáng)原則
由于大寒是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，與立春相交接，所以在飲食上與小寒應(yīng)略有不同。

　　大寒時(shí)的進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少，以順應(yīng)季節(jié)的變化。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說(shuō)，少食生冷，當(dāng)然也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食為宜。平日可多食用一些棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳等。

　　其次，在進(jìn)補(bǔ)中應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物，如香菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等，但不可過(guò)食。

　　大寒飲食還應(yīng)重視補(bǔ)充熱量。植物的根莖是蘊(yùn)藏能量的倉(cāng)庫(kù)，多吃根莖類的蔬菜，如芋頭、紅薯、山藥、土豆、南瓜等，它們含有豐富的淀粉和多種維生素。需要提醒大家注意的是，大寒時(shí)節(jié)應(yīng)忌食生冷黏膩之品，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。

　　健康專家指出，人們?cè)诖蠛畷r(shí)節(jié)要注意加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。但需注意，應(yīng)該避免晨起過(guò)早鍛煉，因?yàn)槔淇諝馊菀状碳�氣道，�?dǎo)致局部抵抗力下降，病毒易侵入發(fā)病。

　　另外，人們還要注意生活規(guī)律，避免熬夜、吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣。對(duì)于孕婦、65歲以上老年人或具有糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、腫瘤等基礎(chǔ)疾病的患者，可以提前注射流感、肺炎等疫苗，減少感染機(jī)會(huì)。

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